早：牛奶麦片+各50g蓝莓小番茄+2颗核桃+1全蛋，基本和昨天一样
中：400ml五谷豆浆自己打的+半斤闷虾+素炒2根大葱+大概20粒毛豆（煮了200g左右，但是已经吃不下了）
晚：可能脂肪不够，特别馋肉，没自己做了，点了一顿烧烤，4串羊肉串+4串牛肉串+3块烤馒头片+1条秋刀鱼+2块鸡中翅膀，吃饱贼满足
喝热水1800ml+，早晚各1节瑜伽团课，各60分钟
初始体重55kg，现体重53.4kg，身高161.5，目标50kg，还差3.4kg。加油加油
Ps：图片为上课模样，渣渣练瑜是为了消耗，没有追求多高的体式😹
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