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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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12楼
大学三年级

膝盖疼应该不能跑步哈

2025-05-16 14:41:26
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8楼
辅导员
我脚踝错位跑不起来，但是13分钟左右一公里的慢跑，一天三公里到五公里不等😂
34楼
研究生一年级
跑步舒服的人是越跑越爽绝不是越跑越累。基数大不要跑步
13楼
初中二年级
可以先慢跑。
16楼
大学四年级
在家搞个跑步垫或者瑜伽垫超慢跑，不累，容易坚持，先从20分钟开始，慢慢往上加，我现在能轻松跑一小时了
37楼
博士后
试试快走和爬坡，体重减下来一些再跑不然关节压力大，另外配合一下力量训练是最好的，肌肉强大能更好的保护骨骼