讨论 运动

想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
等28人 赞同
只看该作者

查看14楼回帖

14楼
大学一年级

刚开始跑步跑累了可以稍微走一会调整心率，等心率恢复后再继续跑步，从坚持3公里开始。以后每天每次缩短中间调整时间和频率，慢慢就好了。

2025-05-16 14:43:48
: 好的，谢谢亲，看明白了
我来评论一下
更多回帖
39楼
大学一年级
帕梅拉、Elina Fit先早上空腹跟练2个月，慢慢的跟Anna的力量、HIIT、Tabata ，半年以后，你突然发现自己就会跑步了。这个时候开始跟180步频跑步音乐，研究步频步幅，一定开始的时候用缓震跑鞋，循序渐进，慢慢就会进步
35楼
大学一年级
不要跑步，做力量训练。跳操啥的，健身运动千千万，跑步排在最后面
8楼
辅导员
我脚踝错位跑不起来，但是13分钟左右一公里的慢跑，一天三公里到五公里不等😂
7楼
托儿所
跑步的话把握好呼吸和节奏很重要
33楼
小学一年级
慢慢来吧，或者也多去尝试不同的运动？