我也膝盖疼，身边好多人建议吃氨糖。速度慢的跑步是有氧，会掉肌肉的，对中年不友好。我最近也开始健身房爬坡走，坡度8~15，膝盖会好很多。还有一个锻炼膝盖的方法，靠墙静蹲，自己去某书上面搜，正常膝盖手术后，医生都建议做这个动作锻炼
