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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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24楼
硕士
跑步先从一公里开始，我也是这么开始的，先一公里，然后慢慢加，每天加一点，跑三天休息一天，控制血脂很有用，我就是从15到现在2.4
2025-05-16 15:32:14
: 我就是想控制血脂
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22楼
三级讲师
学学金刚功、八段锦这些养生功法，不一定非要跑步啊
28楼
硕士
能跑一圈就跑一圈，重要的是跑起来！谁刚出生就会走？慢慢来呗，又不跑马
34楼
研究生一年级
跑步舒服的人是越跑越爽绝不是越跑越累。基数大不要跑步
18楼
辅导员
快走，散步强度达不到。在有缓冲的地面快走。燃脂一天至少至少要走一个小时，半个小时只是热身。😂
19楼
研究生二年级
不一定要跑，可以快走，保持5公里50分钟，走完一身汗，效果也不错的。