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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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28楼
硕士

能跑一圈就跑一圈，重要的是跑起来！谁刚出生就会走？慢慢来呗，又不跑马

2025-05-16 15:39:22
: 对，主要是为了身体健康，没有更高的追求了
: 哪怕一次多跑5米也是进步，跑起来就行，其他都别管
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22楼
三级讲师
学学金刚功、八段锦这些养生功法，不一定非要跑步啊
2楼
大学二年级
先从散步到快走再跑步吧。一切都讲究个循序渐进。特别是年纪大了以后。
20楼
大学二年级
循序渐进，我第一次跑步跑了3公里，走走跑跑分成三次，逐渐5公里，8公里，10公里到半马，全马还不敢尝试，现在是每周四到五次8公里，可以上网搜一下跑步以及跑前热身、跑后拉伸的视频，最好有手表，控心率跑，再买双缓震的跑鞋，时间长了，你会爱上跑步的。
37楼
博士后
试试快走和爬坡，体重减下来一些再跑不然关节压力大，另外配合一下力量训练是最好的，肌肉强大能更好的保护骨骼
35楼
大学一年级
不要跑步，做力量训练。跳操啥的，健身运动千千万，跑步排在最后面