想跑步_清风728的17楼回帖

17楼

大学一年级

先快走，跑步是个循序渐进的过程，试着鼻子呼吸，不要用嘴，不要在乎跑步速度的快慢，适应了再快点就行，祝早日加入咱跑步大军吧

: 恩，加油，我都是用嘴呼吸呢，因为有鼻炎，睡觉也是用嘴，鼻子老是不透气

: 我年初的时候超慢跑，大腿内侧根部疼呀，第二天上车腿要用手辅助，不然抬不起来，上楼梯那叫一个酸爽，把我吓着了，不敢跑了。

回复 : 跑开了，鼻子就通气了，我有时候冬天鼻塞流鼻涕，后面就可通畅啦

回复 : 您这是跑了多少公里啊，循序渐进慢慢来，只要跑前热身，跑后拉伸到位，有酸痛正常，就像不爬山的人，偶尔爬一次会小腿肚疼一星期，缓过来就好啦

回复 : 常拉伸后您会发现，横叉竖叉动作连贯，妇科病都会很少找上门来。

回复 : 好，感谢分析。我隔天快走行的，以前走到脚底筋膜炎也是没谁了。。。

回复 : 咱运动归运动，健康是要排
第一位，做身体主人，一起努力！

回复 : 加油，共勉！

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