讨论 运动

想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
等28人 赞同
只看该作者

查看23楼回帖

23楼
辅导员

无他，坚持即可。

2025-05-16 15:30:26
: 坚持就是胜利，加油
我来评论一下
更多回帖
39楼
大学一年级
帕梅拉、Elina Fit先早上空腹跟练2个月，慢慢的跟Anna的力量、HIIT、Tabata ，半年以后，你突然发现自己就会跑步了。这个时候开始跟180步频跑步音乐，研究步频步幅，一定开始的时候用缓震跑鞋，循序渐进，慢慢就会进步
24楼
硕士
跑步先从一公里开始，我也是这么开始的，先一公里，然后慢慢加，每天加一点，跑三天休息一天，控制血脂很有用，我就是从15到现在2.4
28楼
硕士
能跑一圈就跑一圈，重要的是跑起来！谁刚出生就会走？慢慢来呗，又不跑马
37楼
博士后
试试快走和爬坡，体重减下来一些再跑不然关节压力大，另外配合一下力量训练是最好的，肌肉强大能更好的保护骨骼
5楼
百姓
先从快走开始！甩开大腿的快走，不是慢悠悠散步喔，而且不要过量，上午下午各二十分钟就好