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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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22楼
三级讲师 不再回复匿名的，是人是鬼不好说呀！

学学金刚功、八段锦这些养生功法，不一定非要跑步啊

2025-05-16 15:30:20
: 这些不太能减内脏脂肪吧，养生是极好的
回复 : 你试试就知道了😊，真心建议试试
回复 : 好的，我也下载一个试试
回复 : http://m.giabbs.com/post/reply/5515579337我在坛子里发过贴，你看看🥳
回复 : 好来，谢谢亲，么么哒
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10楼
硕士
坚持就好了，跑步往往第一圈是最累的，过了三圈后边就好了。在每次跑不动的时候咬牙再坚持一圈，很快就能有效果，比如半个月以上
18楼
辅导员
快走，散步强度达不到。在有缓冲的地面快走。燃脂一天至少至少要走一个小时，半个小时只是热身。😂
21楼
二级助教
先在家里练练靠墙蹲，慢慢再自重深蹲，增强大腿肌肉对膝盖也好对你后续跑步也好。人到中年肌肉量是很重要的。
9楼
一级助教
不适合跑步。 先从快走走起。如果有条件，去健身房走跑步机，用跑步机做爬坡走。现在没有建议别人长时间跑步的，因为跑步伤膝盖。锻炼心肺最好的方式就是爬坡走。
14楼
大学一年级
刚开始跑步跑累了可以稍微走一会调整心率，等心率恢复后再继续跑步，从坚持3公里开始。以后每天每次缩短中间调整时间和频率，慢慢就好了。