讨论 运动

想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 52 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
等28人 赞同
只看该作者

查看10楼回帖

10楼
硕士

坚持就好了，跑步往往第一圈是最累的，过了三圈后边就好了。在每次跑不动的时候咬牙再坚持一圈，很快就能有效果，比如半个月以上

2025-05-16 14:38:49
: 我也是这么想的，就是跑不动啊，腿不听使唤
: 第一圈身体那个部门都不想跑哈哈哈，好像说是要调动糖原，3km后开始慢慢分泌内啡肽，哇我可以再跑10km，很开森啊！嘿嘿
我来评论一下
更多回帖
36楼
大学一年级
你觉得跑步最简单，其实跑步最难，跑姿，心率，步频，呼吸，还有腿部是否有肌肉保护关节，还有会不会摆胯？很多的，就是因为大家不懂这些虽然伤关节的人很多
24楼
硕士
跑步先从一公里开始，我也是这么开始的，先一公里，然后慢慢加，每天加一点，跑三天休息一天，控制血脂很有用，我就是从15到现在2.4
17楼
大学一年级
先快走，跑步是个循序渐进的过程，试着鼻子呼吸，不要用嘴，不要在乎跑步速度的快慢，适应了再快点就行，祝早日加入咱跑步大军吧
13楼
初中二年级
可以先慢跑。
28楼
硕士
能跑一圈就跑一圈，重要的是跑起来！谁刚出生就会走？慢慢来呗，又不跑马