想跑步

循序渐进，我第一次跑步跑了3公里，走走跑跑分成三次，逐渐5公里，8公里，10公里到半马，全马还不敢尝试，现在是每周四到五次8公里，可以上网搜一下跑步以及跑前热身、跑后拉伸的视频，最好有手表，控心率跑，再买双缓震的跑鞋，时间长了，你会爱上跑步的。