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疯狂运动后失眠

初中二年级 发布于 2024-04-30 15:29:04 回帖: 22 | 评论: 17 | 查看: -
近半个月开始迈开腿，管住嘴，之前睡眠还正常，就昨晚一言难尽。 昨天早上爬楼，白天开车来回1个多小时给奶奶家各种打扫卫生清洗被套，晚饭后又跑步机爬坡和上单车课一节，昨晚咋都睡不着，凌晨2.3点才勉强睡着，今天早上又早起爬了楼，下午想补觉结果楼上装修，救救我吧！都想买褪黑素吃了。。。？？
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5楼
一级助教 不再回复匿名的，是人是鬼不好说呀！

晚上身心都要休息了……
运动前要了解一下科学运动的时间和方式啊……

2024-04-30 15:34:35
: 运动到晚上8点结束，还好吧😭
回复 : 必须不好啊，顶多到七点，日落之后要“日落而息”
回复 : 好的好的涨知识了
回复 : 晚上尽量静下来，十一点前躺下别刷手机
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10楼
研究生二年级
适度适量，循序渐进
22楼
高中三年级
我晚上高强度锻炼也睡不着，况且你这心率那么高，现在我基本都是早上空腹锻炼，实在晚上想活动一下就跳舞吧，比较轻松愉快不影响睡眠
9楼
大学二年级
你这是运动过量了，心率太高了，最好控制在最大有氧心率上下，180减年龄
7楼
三级副教授
下午不补觉，睡前不运动
15楼
小学六年级
优质碳水多吃点～哈哈哈就能睡着了～
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