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硕士发布于 2019-07-21 07:24:41 回帖: 33 | 评论: 21 | 查看: -

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11楼

二级助教诸恶莫作，诸善奉行

我想了想，决定说：有志者，事竟成。
1月16号75.7公斤，今天早上56.2。没有运动，只是通过控制一天热量摄取和断糖完成。

搭车♝减肥♝记录♝打卡←_←_减肥运动

: 好棒

: 真棒

: 可以说说怎么做的吗？

回复 : 我就是通过记录一天吃东西摄入的总热量，就像记账本一样，我用的就是这个薄荷健康，比如说，我今早吃了一杯豆浆一个包子，豆浆大约100毫升，包子大约80克，然后你输入到这个软件里，它就能算出提供的热量，

回复 : 譬如说是280卡，那么根据成年女性一天活动需要的热量大约是1500卡，那我今天还能再吃1220卡左右。那就按照这个计划来安排午饭和晚饭。

回复 : 当然我对自己比较狠，我前两个月每天的摄入都不超过500卡，这是需要根据自己的情况来决定的。开源节流，我想这个原理大家都懂的。

: 另外，饿的时候我会优先选择热量低但是饱腹感强的食物，比如豆腐、蔬菜、肉。对淀粉类的食物只有实在想吃的时候才吃一点，所以我并没有出现严重的营养失衡，没有头晕眼花什么的。这一切都在控制热量总量的前提下进行。

回复 : 哪个软件？

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