搭车♝减肥♝记录♝打卡←_←

硕士 发布于 2019-07-21 07:24:41 回帖: 33 | 评论: 21 | 查看: -

坚持最难
40斤肉待走
简单粗暴
晚饭不吃,垃圾不吃,能力范围内运动,毕竟妈妈的生活,碎片时间也很有限

其他正常

2019.7.21
【不吃晚餐两天】
22222222222222222

还用上照片麽?

走路都在颤的肉,躺在床上,肚子耷拉下来的比胸还大的肉,还有背部那一条条的←_←

随时欢迎胖子进来搭车打卡,瘦子给打气

搭车♝减肥♝记录♝打卡←_←_减肥运动

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回帖
2楼
高中三年级

胖子来打卡,离目标还有8斤,一直下不去

3楼
研究实习员

我竞走了半个月,晚上吃菜不吃米饭,一斤没掉……

4楼
研究生二年级

年纪大了代谢慢,我减了一个月瘦了一斤

5楼
研究实习员

我还有32斤肉对我不离不弃

8楼
大学三年级

晚上不吃饭 其他还是要吃点

: 晚上喝大米粥或者杂粮粥算主食吗
回复 :
9楼
研究生二年级

还有十几斤要减

10楼
三级讲师

加油加油💪

11楼
二级助教 诸恶莫作,诸善奉行

我想了想,决定说:有志者,事竟成。
1月16号75.7公斤,今天早上56.2。没有运动,只是通过控制一天热量摄取和断糖完成。

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: 好棒
: 真棒
: 可以说说怎么做的吗?
回复 : 我就是通过记录一天吃东西摄入的总热量,就像记账本一样,我用的就是这个薄荷健康,比如说,我今早吃了一杯豆浆一个包子,豆浆大约100毫升,包子大约80克,然后你输入到这个软件里,它就能算出提供的热量,
回复 : 譬如说是280卡,那么根据成年女性一天活动需要的热量大约是1500卡,那我今天还能再吃1220卡左右。那就按照这个计划来安排午饭和晚饭。
回复 : 当然我对自己比较狠,我前两个月每天的摄入都不超过500卡,这是需要根据自己的情况来决定的。开源节流,我想这个原理大家都懂的。
: 另外,饿的时候我会优先选择热量低但是饱腹感强的食物,比如豆腐、蔬菜、肉。对淀粉类的食物只有实在想吃的时候才吃一点,所以我并没有出现严重的营养失衡,没有头晕眼花什么的。这一切都在控制热量总量的前提下进行。
回复 : 哪个软件?
12楼
研究生二年级

挨饿中

13楼
研究生一年级

好好吃好好喝好好动,不吃晚饭不能坚持一辈子,饮食只要适当就可以了。

14楼
三级讲师 闲鱼号:rabbitm2

适当吃一点,逐渐加大运动量

15楼
研究生二年级

加油

16楼
研究生二年级

可以算好一天所需热量,,少食而多餐,,不会有很饿的感觉,,比较容易坚持,,的确,,坚持太重要啦,,我也是从130十减到100上下的,,

18楼
高中三年级 🌸🌸🌸

建了家族减肥打卡群,三天后默默改成美食交流群😰😰😰😰

: 套路 完全是套路!😂😂😂
: 哈哈哈
19楼
高中二年级 久伴是最长情的告白

加油,

20楼
辅导员
加油加油💪
21楼
高中三年级

不吃会反弹

匿名人士290281
22楼
匿名人士290281

运动量不够,不吃三餐都不会瘦,下去的都是水分

23楼
研究实习员

食欲比胃口大的人适合速战速决,比如我😂

24楼
研究生一年级

我要瘦10斤,进来互相监督

25楼
研究实习员

半个月掉肉5斤,,,飘过,正在努力中

26楼
研究生二年级

想瘦十斤,最近每周保持四天keep打卡,每天30分钟,高强度燃脂训练,份量还没怎么太掉,但是感觉腿上肉肉紧实了一些

27楼
辅导员

8斤一直坚挺不离不弃

28楼
举人 笑傲江湖

目标瘦十斤

 坚持keep打卡 然而肉肉舍不得离开我,虽然肉眼可见紧实了点

匿名人士198150
29楼
匿名人士198150

3333333333333

匿名人士253103
30楼
匿名人士253103

4444444444444

匿名人士232259
31楼
匿名人士232259

21天,减了4斤