今天又总结出少许经验：
1.饮食调整不要太猛烈，应循序渐进，比如我总是试图一整天不吃饭，加快减重进度，但是事与愿违，到了晚上，再加上家人的劝说，坚持不住的，最后还不是吃了，那还不如早上吃，还规律一些，早上吃消耗也大一些，晚上吃容易长肉，然后第二天觉得自己很可怜，再多吃点吧；
2.没必要什么东西都水煮，弄的太难吃就会坚持不下去，鸡蛋和肉都可以煎着吃，火候轻一些，不要煎糊就没事，好吃一点更能坚持。对了，在这里分享一个我刚学到的小知识，精炼植物油不健康里面含有一种忘记名字的物质，对身体特别不好，最低限度也要吃一级压榨的植物油，或者橄榄油，山茶油之类的，我家一直吃一级压榨花生油，不算健康也不算有害吧，每天要补充点动物脂肪，坚果。
