日记 大家谈 减肥

减肥贴

二级讲师 发布于 2023-02-06 09:52:42 回帖: 847 | 评论: 562 | 查看: -
挖个树洞写给自己看，记录一下减肥过程：昨天正式开始减肥，以后不喝饮料，之前买的零食吃完就不吃了，尽量吃少糖少油的食物，健康饮食+运动。2023.02.06，现在180斤，前几天称的179点9，就算180吧，维度也在笔记本上记录了，过段时间再量一下。从昨天开始已经没有喝饮料了。以后每天来记录一下自己是否喝饮料吃零食，每天饮食运动睡眠情况如何。说说减肥原因吧...返回主贴 »
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281楼
一级助教

没办法生病了就好好休息一段时间吧～

2023-07-07 11:10:56
: 好的，谢谢
回复 : 你好厉害哦，减了40多斤呢
回复 : 没有啦，其实是年纪大了食欲降低了，我前面几次减肥其实也都减下来了，但是馋反弹回去啦，希望这次保持。
回复 : 嗯嗯，体重减下来后建议增加一点儿肌肉，提高基础新陈代谢，不太容易胖。
回复 : 要的，做些抗阻训练。
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45楼
二级讲师
有没有坛友知道基础代谢的事情呀，视频说的晚上称一下重量，早上不上厕所称一次重量，如果差额小于0.8斤就是基础代谢不好，这种方法是对的吗？
50楼
大学一年级
今天早上80.7公斤，早上吃的了一碗面条，
623楼
二级讲师
5月23日，134.3，今天早餐三只煎蛋，两支香蕉，一个云腿月饼。
533楼
初中一年级
新年好呀，过完年，我又要开始减肥了
55楼
二级讲师
3月4日，167.8斤，今天早上空腹到医院测一下血糖血脂肝功能肾功能血尿酸风湿指标，本来还要测胰岛素，医生说先不用，看看血糖再说。血压138/90有点高哦，害怕了，已经健康饮食好久了，怎么还是这么高，之前没有测过。
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