匿名人士327281
秀 减肥
楼主忘掉写标题！
匿名人士327281 发布于 2023-11-25 17:40:31 回帖: 24 | 评论: 12 | 查看: -
姐妹们帮我看看我的食谱 怎么调整，就是瘦不下来，很难瘦下来
姐妹们帮我看看我的食谱 怎么调整，就是瘦不下来，很难瘦下来 姐妹们帮我看看我的食谱 怎么调整，就是瘦不下来，很难瘦下来 姐妹们帮我看看我的食谱 怎么调整，就是瘦不下来，很难瘦下来 姐妹们帮我看看我的食谱 怎么调整，就是瘦不下来，很难瘦下来
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25楼
大学四年级

暑假2个月瘦了十斤，糖零食饮料全部戒掉，保括你的酒酿。每天10000步或锻炼500大卡。我是120基数，现在106..。

2023-11-26 14:56:30
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19楼
研究生一年级
很多不合理的地方
4楼
硕士
每餐碳水肉和蔬菜要吃够啊，之前坛里有个妹子发的她的食谱，那才是正确的。我看了下你的里面根本没菜啊。
13楼
博士
法棍、菜包子如果是买的根本控制不住热量，因为你不知道他制作过程中加了多少糖。酒酿、养乐多、固元膏肯定加糖多，酒酿糯米的，剧烈升糖。蔬菜大大地不够，碳水和肉每顿都要有，碳水混粗粮，肉最好白煮还不能多放水。水果在两餐之间吃，相应的下一顿要扣主食量。自制酸奶不加糖拌水果吃比较好，我才实验的。馒头包子面条小面包我现在全部自己做了，控制饮食更严了。
10楼
书生
减肥是最难的
20楼
初中三年级
碳水有点多，主食是碳水，所有的水果本质都是碳水，所以我建议主食吃了就少吃水果，吃水果就少吃点主食，不过你这样吃也蛮健康的，追求快的话不要吃太多碳水就行
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