该怎么抑制食欲？

我觉得很难。我从小就胖，小时候为了抑制食欲，每次吃饭，坐在电脑前，看解剖人的视频，看干尸，看那些网上当时宣传最恶心的东西，什么下水道的美人鱼呀，困惑的浪漫呀，两女一杯呀。反正看了很多很多。看到我开始怀疑自己是不是心理变态？结果就是我现在可以看着那些恶心玩意儿面不改色吃饭，甚至可以看血里拉呼的东西吃炸酱面。