该怎么抑制食欲？

饿了喝水，馋了掌嘴😂

我也是 昨天下午特别馋虾球，一定要吃到嘴，才罢手

我也是，特别馋，特别爱吃东西，我经常悄悄把我幼儿园孩子的零食偷吃了，说是买给孩子的，其实大部分都是我吃了……

把正餐拆出来加点心 比如早上的白煮蛋不吃 放到十点多吃 中午的酸奶不喝 三四点再喝啊

用低热量低糖低脂肪的食物慢慢去替代 比如想喝咖啡，就只喝黑咖，无糖无奶无添加。可以用蛋白棒牛肉棒代替下午茶 慢慢减少食量，胃会慢慢小下去

我之前有段时间馋巧克力，疯狂的想，不过我没压抑自己，直接买来吃，吃了几次，好了，然后就不馋了。我弟弟跟我说，人体缺什么就会想吃什么，补够后就不馋了，我不知道别人是不是也这样，反正我吃够后，一点也不馋巧克力了。

我每天把早餐的鸡蛋留着下午3点多吃，不然我一到下午3点就开始饿，晚上也饿。

自己烧饭！买菜洗菜切菜烧菜，最后刷盘子打扫厨房还要拖地板，一通干活下来累死我了，我觉得我只要一个菜进行了

吃肉，我只要吃饱了感觉不到饿，就完全不会找吃的。感觉不吃够肉一天都在馋

该吃吃该喝喝，吃健康食品、别喝垃圾饮料就行

让自己忙起来，或者馋了就吃点低热量的小东西

我去年跟你一样，一会就觉得饿，不吃人难受，会心跳快低血糖那种症状，吃了东西会好转，睡前也必须吃点东西，不然半夜也会心跳快醒来，然后就这样胖了10多斤！今年好像好多了，睡前跟两餐之间不用必须吃了，但运动后必须补糖，要不也一样难受。。。希望夏天来时能瘦个5斤，胖了真是穿啥都不好看啊😭

我是上午喝了浓茶或者咖啡后 到晚都不想吃饭

据说生可可粉，加点奇亚籽，有效

我首阳之后的近半年都特别爱吃肉，我都是听取身体的需要，想吃肉就多吃肉，后来别人二阳三阳各种病毒什么的，我都好好的。

我觉得很难。我从小就胖，小时候为了抑制食欲，每次吃饭，坐在电脑前，看解剖人的视频，看干尸，看那些网上当时宣传最恶心的东西，什么下水道的美人鱼呀，困惑的浪漫呀，两女一杯呀。反正看了很多很多。看到我开始怀疑自己是不是心理变态？结果就是我现在可以看着那些恶心玩意儿面不改色吃饭，甚至可以看血里拉呼的东西吃炸酱面。

宜疏不宜堵，硬刚身体等于和老祖宗留给你的基因作对，基因说，多吃多囤你才能活下去。而且，最后只有两条路，暴食或者厌食症；

还没到特别饿的时候：独立包装的一个溏心卤蛋；黄瓜或者小番茄适量；无糖酸奶。以上一共150卡，如果能帮你额外坚持2-3小时的话，还是非常“划算的”

看看兰色的食物，真的一点胃口都没有了

我也是吃东西很随意，到了胖的自己不能忍的时候就会控制，下定决心就能控制食欲。
最近半个月就是蒸粗粮，虾肉牛肉，水果黄瓜这些，甜食奶茶停了，瘦了四斤，离目标还有六斤。