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姐妹们有没有减肥食谱推荐啊~

高中二年级 发布于 2022-04-23 23:33:11 回帖: 15 | 评论: 22 | 查看: -
这天说热就热了，嗷嗷叫减肥一年了也没瘦下来，可能也是跟饮食不规律有关，内分泌感觉都乱掉了😭 求推荐减肥吃的三餐，以前吃过白水煮菜实在太寡淡，先提前感谢人美心善的坛友们~ 达达镇楼😂
姐妹们有没有减肥食谱推荐啊~
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10楼
百姓

唉，猪八戒走了十万八千里都没瘦下来😝

2022-04-24 08:26:58
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7楼
博士后
我也用薄荷记，饭菜就正常饮食的吃，我是主食定量比如米饭80g或者90克，荤菜吃以前先用小碟子食品称单独捡出来称好什么肉多少克多少热量，保证主食+肉类热量在薄荷里数字好看，然后素菜基本畅吃不限量也不用称。时间长了米饭和肉不用称心里也对重量数量有数了。譬如鲅鱼鸡肉可以5-6块，红烧肉就最多3块，也不用单独碟子，心里记好吃了几块就行。
2楼
匿名人士355284
自己搭配就可以了 下一个薄荷健康app，不要开会员，记录饮食，身体情况，记录饮食会计算脂肪蛋白质碳水值，以及热量值，只要不超就行了 减脂餐原则：一荤一素一主食 我自己搭配的，有蒸煮烤煎，重口味新奥尔良，黑椒什么，辣酱蚝油都有 反正蛮好吃的😋 还减肥，我从136斤减到122.2了 就一个月时间 没有饿过肚子～
共9图
9楼
童生
早上，菜叶子，中午，菜叶子，晚上，菜叶子
15楼
初中二年级
饿
12楼
硕士
薄荷健康自己找食谱，关键是要坚持，而且其实开始挺难受的，估计是热量过低，我会有明显的头晕现象，一周之后会好，然后你会发现慢慢的你吃不了那么多东西了，油炸高热量的一点都别吃，这种大概三个月会瘦的，但是本身比较馋那种估计你坚持不了多久，总之呢，减肥非要非常强大的自制力，我不行，所以减了20多斤以后又胖回来5-6斤了，唉