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失眠

百姓 发布于 2025-03-16 05:58:56 回帖: 34 | 评论: 4 | 查看: -
前晚睡了三小时，昨晚一夜无眠，就是心里担心不要睡不着，就非常清醒的到现在，吃了褪黑素和助眠的茶都没有效果。 其实近一年来，隔一段时间就会这样，真不知道怎么办了
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15楼
辅导员

有了睡意就要睡，不然过了点就不容易睡着了

2025-03-16 08:15:58
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24楼
高中三年级
睡不着的话，我有一个办法也有效，就是放松避免脑子胡思乱想。心理默念头顶放松，头皮放松，额头放松，眼睛放松。。。一直数下去。慢慢念重复几次，让注意力集中到身体，这样脑子就没空想别的。
20楼
高中三年级
吃点儿辅酶q10，保护一下心脏吧，觉得睡不着，自己安慰自己最有用，就在心里反复跟自己说，没事儿，这都不是个事儿，好多人熬好几天夜呢，睡不着就没关系之类的，有什么不开心的事儿就自己安慰自己，非常管用
18楼
大学一年级
我也是。12点才有睡意 4点半起夜就一直睁眼到现在 无奈只好听听小说。越听越精神😂
6楼
辅导员
试试柏子养心丸呢
32楼
初中一年级
我今年开始也这样 身边好多人都这样 不知道是不是后遗症或者磁场变化原因