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关于骨盆前倾

博士 发布于 2025-05-06 23:52:35 回帖: 43 | 评论: 58 | 查看: -
有没有练过且有效的的姐妹来说说方法。0 基础。最好是在家就能练的。我刷抖音那种推荐都是一套一套的。一个说有用，一个说没用。
关于骨盆前倾
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43楼
硕士

明天我画个图给你看，恢复骨盆有效果

2025-05-07 22:43:04
: 我今晚靠墙站了半小时。我打算站一个月看看。
: 我画的太丑了😂我还是和你说一下大概吧，就是侧身躺在床边上，右边手在下的时候，左胳膊向上后方推伸，左腿向床边下压，带动腹部肌肉拉伸，做了几组后，到床的另一边向左反方向做几组。
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33楼
一级讲师
我得去找找什么叫骨盆前倾
7楼
大学三年级
日常自己有意识保持骨盆正位，每周至少保持三次训练，长长久久的坚持。坚持不住就回去了
26楼
二级助教
看你七楼的回复，感觉你后背\腰腹的肌肉可能都偏弱，收紧核心，胸背舒展，上身端正需要上半身所有肌肉的支持。找个健身房，跳操+肌肉训练吧，估计三个月就能有很大效果了。
6楼
大学二年级
好可爱，谁家的
1楼
童生
不懂，但似乎跟平时的体态站姿有关？