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关于骨盆前倾
博士
三月檐上雨
发布于
2025-05-06 23:52:35
回帖:
43
|
评论:
58
|
查看:
-
有没有练过且有效的的姐妹来说说方法。0 基础。最好是在家就能练的。我刷抖音那种推荐都是一套一套的。一个说有用,一个说没用。
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26楼
二级助教
认真的敷衍
看你七楼的回复,感觉你后背\腰腹的肌肉可能都偏弱,收紧核心,胸背舒展,上身端正需要上半身所有肌肉的支持。找个健身房,跳操+肌肉训练吧,估计三个月就能有很大效果了。
2025-05-07 08:47:50
三月檐上雨
:
感谢姐妹建议。我打算在家先从罚站开始练
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32楼
研究生一年级
皖儿
我之前骨盆前倾还挺严重的,后面做力量训练,改善了很多
34楼
大学一年级
阮阮轰轰轰
你去健身房找私教,练几节课,调整体态。或者瑜伽老师也可以。 骨盆前倾严重的话,腰会很累。 忘记以前练的哪些了,就记得老师们都教过😂😂😂
9楼
辅导员
拉风的小叶
我之前刷的几个动作,练习了一个月就好了,现在找不到点赞了太多了。某书上的直接搜
27楼
大学四年级
陌上花1111
核心力量强了自然会改善一点
35楼
大学一年级
阮阮轰轰轰
我就记得好像臀桥是有帮助调整的,但是你得找对发力点和姿势标准。所以还是建议问问身边专业,上个几节课
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