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分享一个超有感觉的练臀动作，躺着就可

大学四年级 发布于 2020-08-05 22:13:08 回帖: 19 | 评论: 17 | 查看: -
原po说是瘦大腿根的，但我大腿没感觉，屁股超级酸。 别问我效果，我没前后量围度比较，但做了真的臀部感觉超明显，发力点也非常好找。算是蚌式开合的进阶版，之前有人发过另一个进阶版，我做了啥感觉没有，还是挺弱的，这个就不同了，我一组30个做完屁股就很酸了。 注意稳定核心，身体不要晃。
分享一个超有感觉的练臀动作，躺着就可
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3楼
硕士 夏虫不可语冰 不与傻子论长短

你是不是底下的腿的脚，摆的不够高。底下脚低，练臀，底下脚高，练腿根部。

2020-08-05 22:25:08
: 我还怕我抬得太高来着，我再试试看
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18楼
研究实习员
姿势挺优雅的
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百姓
试了下，我是大腿根酸，，， 是不是随便试的姿势没摆标准...
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真的是臀好累
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好酸