原po说是瘦大腿根的，但我大腿没感觉，屁股超级酸。
别问我效果，我没前后量围度比较，但做了真的臀部感觉超明显，发力点也非常好找。算是蚌式开合的进阶版，之前有人发过另一个进阶版，我做了啥感觉没有，还是挺弱的，这个就不同了，我一组30个做完屁股就很酸了。
注意稳定核心，身体不要晃。
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