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请问姐妹们怎么克服运动的酸痛感？

大学二年级 发布于 2023-08-06 10:37:14 回帖: 36 | 评论: 8 | 查看: -
才坚持了一天晨跑，第二天腿超级酸痛，快跑肯定是不行的了，我也知道坚持下来就不痛了，但是就当前来说，真的没办法坚持啊😭请问大家怎么克服酸痛的？？
请问姐妹们怎么克服运动的酸痛感？
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9楼
大学三年级 一念放下，万般自在。

哪个位置疼得厉害，如果是小腿，建议调整跑姿，其他比如股四头肌和臀部肌肉酸痛厉害，可以跑前热身跑后拉伸，从慢速/近距离开始循序渐进

2023-08-06 11:02:08
: 大腿肌肉
回复 : 大腿的话疼得特别厉害大概率是过量运动了，休息几天恢复好了之后循序渐进再跑吧
回复 : 谢谢建议
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25楼
硕士
跑前拉伸跑后拉伸，坚持跑，可以慢一点，过几天就不会有感觉了
18楼
初中三年级
再跑两天就好了
10楼
大学三年级
拉伸，筋膜枪
21楼
研究生二年级
拉伸
26楼
高中二年级
方法楼上的姐妹都说了，还有个方法，用活络油怕臭用橄榄油按摩一下，建议不要还酸的时候继续跑，还是停一两天
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