请问姐妹们怎么克服运动的酸痛感?

大学二年级 发布于 2023-08-06 10:37:14 回帖: 36 | 评论: 8 | 查看: -

才坚持了一天晨跑,第二天腿超级酸痛,快跑肯定是不行的了,我也知道坚持下来就不痛了,但是就当前来说,真的没办法坚持啊😭请问大家怎么克服酸痛的??

请问姐妹们怎么克服运动的酸痛感?_运动

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回帖
1楼
高中二年级

按摩,或者隔两天跑

2楼
研究生二年级

手镯好看,运动后尽量放松

3楼
二级助教 世界和平,金价下跌

适量运动,保护好膝盖

4楼
研究生一年级

运动的酸痛,不是克服,是追求啊,求的那个酸爽劲儿呀。

5楼
大学一年级

可能是拉伸不到位,可能是运动太过量。

6楼
高中二年级

运动前热身,运动后拉伸,慢慢的增加距离时长就好了

7楼
二级助教 轻舟已过万重山。

拉伸

8楼
辅导员 闲鱼majia319

不动,生命在于静止

: 哈哈
: hhhhh姐妹可爱!
: 看了眼我养的王八,对你说的深信不疑😂
9楼
大学三年级 一念放下,万般自在。

哪个位置疼得厉害,如果是小腿,建议调整跑姿,其他比如股四头肌和臀部肌肉酸痛厉害,可以跑前热身跑后拉伸,从慢速/近距离开始循序渐进

: 大腿肌肉
回复 : 大腿的话疼得特别厉害大概率是过量运动了,休息几天恢复好了之后循序渐进再跑吧
回复 : 谢谢建议
10楼
大学三年级

拉伸,筋膜枪

11楼
研究生一年级 闲个鱼:一只芒果mango

跑后要拉伸

12楼

酸痛可以休息,不是越酸越跑就不酸痛了。酸痛是说明肌肉需要时间修复,中间可以间隔两天再跑,慢慢肌肉适应了就不会每次跑完都很酸痛了。

13楼
高中一年级

跑前跑后拉伸,刚开始运动是这样的

14楼
童生

跑完拉伸了吗?要拉伸拍打放松。还有可能是刚开始不适应,可以停一天,等酸痛感退一些了再跑

: 没有拉伸,也没有热身😭
回复 : 哎,这样很不对呀……
15楼
高中二年级

运动后要拉伸

16楼
大学三年级

就是继续练啊,习惯了就好了

17楼
大学二年级

一万年不爬山的人,出去玩爬了一个山,浑身痛了好几天

18楼
初中三年级

再跑两天就好了

19楼
研究生二年级

跑前热身 跑后拉伸 多用热水洗澡➕泡脚 每天热水泡脚两三次 用高尔夫球或网球都行来回滚脚底板

20楼
大学三年级

拉伸

21楼
研究生二年级

拉伸

22楼
研究生一年级 总相信日后,始终会见面。

每动一会我都奖励自己吃的,然后现在就不坚持

23楼
大学三年级

跑前后拉伸,开始强度低一点。我之前是一口气慢跑几百米,一公里,二公里慢慢上升的。就还好

24楼
高中三年级 只交往慈悲智者和阳光傻气普通人。

坚持跑几天就好啦

25楼
硕士

跑前拉伸跑后拉伸,坚持跑,可以慢一点,过几天就不会有感觉了

26楼
高中二年级

方法楼上的姐妹都说了,还有个方法,用活络油怕臭用橄榄油按摩一下,建议不要还酸的时候继续跑,还是停一两天

27楼
研究实习员

乳酸堆积,运动后充分拉伸,泡沫轴按摩

28楼
硕士

坚持运动一星期

29楼
研究生一年级 “盛世之牛马,乱世之炮灰”,普通人做普通事。

跑步我也不行,心率太高,受不了,所以我选择瑜伽,比较舒缓,肌肉酸痛也能接受,我得让我的身体能够接纳这种酸痛感,接纳不了的运动我不去做