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各位健身的姐妹，问个小问题

匿名人士208199 发布于 2022-07-03 15:21:24 回帖: 17 | 评论: 6 | 查看: -

我从小就是上身很单薄，侧面看像一片纸，腿倒是正常粗细，跑步挺有劲，但手臂和胸肌在健身房只能练最小的重量说仔细点，就是我肩膀肌肉，胸肌，背肌很单薄，这使得我从小就有点驼背，总觉得挺胸要刻意的用力才行，然后挺胸一会就觉得背部很酸 😔驼背很难看，不是我不想挺胸，是这些肌肉太薄弱，拉不起来。像我这样天生的上半身肌肉单薄导致的驼背，能通过健身房训练矫正吗？有没有...返回主贴 »

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17楼

硕士勤俭是美德，太枯则无以怡情养志。

天鹅臂。拉丁舞。
个人比较喜欢穿衣显瘦脱衣有肉的小肌肉。。
奈何先天体型大吨位。。

2022-07-03 22:00:17

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7楼

小学五年级

4楼

研究实习员

我觉得你这种情况不如靠舞蹈，健身你解决了驼背很可能还会脖子前伸，而舞蹈是整体解决你的体态问题。只是两者一起练的时候，韧带训练和肌肉训练要配合，练舞蹈韧带松之后，肌肉跟不上的情况下，健身时候容易受伤。

12楼

二级助教

可以多练手臂力量的，很多人其实肩背部都比较薄弱，我们瑜伽班的小伙伴有个练出来手臂肌肉线条流畅自然，特别有力量，有的手臂肌肉就是特别松弛的那种，我是介于两者之间，没练成铁疙瘩，但是没那么松弛

13楼

研究生二年级

我说一下仅供参考。我儿子12岁明显有点弓腰，怎么提醒也不行，最近三四个月基本天天都跳绳2000左右，肉眼可见现在腰背笔直

16楼

研究生二年级

能，专门训练，在健身房，先小重量，慢慢就起来了。女性很多肩背薄弱的，因为背部平时不容易练到，一定要健身房上力量才可以。如果有条件找个专业的教练。另外B站上有那个日本很火的体态矫正大师，一些徒手的运动对于开肩合并有帮助。开肩瑜伽也很好。