我练了两年了 如果力量训练 前后跟了三个教练 自己搞了一年后瓶颈期 又找教练带了30节课 没有教练带的话 发力跟动作行程都不对 练了也没有什么效果 如果想减脂 有氧就行了 不过力量训练有效果需要饮食时间还有努力程度一起的 如果做不到 学了也没有用
