增肌半年多,初见效

大学一年级 发布于 2022-08-23 09:17:43 回帖: 46 | 评论: 36 | 查看: -

第一张图是2021年底,第二张图是2022,8月底,体重从58到62.5,我身高168。干净增肌不易,且行且珍惜

增肌半年多,初见效_运动

增肌半年多,初见效_运动

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回帖
2楼
大学四年级

低头看看我的软肉,哼,我以后……不看了

: 我看看你,你看看我🤣
3楼

为什么要增重,58已经不瘦了啊

: 你哪里看不瘦?
匿名人士362410 : 人家楼主168身高
回复 匿名人士362410 : 我也是168,从60开始减的,所以觉得lz58体重正好啊
回复 : 看体脂和肌肉量,不看体重数字
: 不一样的,肌肉本身就重,楼主为了增肌。
回复 : 那估计是我体脂率高,今年以前很少运动,感觉全身都是肉乎乎的运动
回复 : 确实看lz照片62也比我58瘦很多😭
回复 : 是哒,姐妹
4楼
博士

第二张图,看着很有力量感

5楼
研究生一年级

厉害👍,棒棒哒

6楼

女性增肌不易,有毅力!

: 女性长肌肉太难了😭
匿名人士362410
7楼
匿名人士362410

弱弱的问下腰上那个是保护腰的吗?我上半年练了一个月 练完时候小腹更突出了

: 深蹲的腰带,是可以这么理解为保护腰的,小腹突出要么就是储水要么就是你吃多了,不会训练完成小腹突出
: 很残酷的事情,大多数是吃多了,真的,一胖肚子最明显🤦‍♀️,要么肌肉锁水,但是就算是肌肉锁水,体脂足够低,也不会突出来的,楼主她是体脂很低了,所以那怕腹肌锁水,也不会突出来的,我们的身体是皮肤包裹脂肪,包裹肌肉的,所以想要凸显肌肉,除了力量,还得刷低脂肪
8楼
解元 贤者以其昭昭使人昭昭

真棒

9楼
大学三年级

有毅力!

10楼
研究生一年级

哇哦,羡慕!

12楼
博士
这个上肢,羡慕了
13楼

增肌不仅是力量训练,还要配合饮食,我有女同事在练,非常佩服楼主

: 嗯,这几方面还包括良好的睡眠,我都是规律进行的
14楼
硕士 你是落日弥漫的橘,天边透亮的星。 ​​​

太棒啦~~~跟上跟上

15楼
研究实习员

漂亮!

16楼
小学六年级

真厉害!女性增肌特别难!看体脂已经很低了!太牛了。要练成这样没少撸铁啊!

: 我属于增肌期高体脂了哈哈哈,但是我本身比较控制这块,因为以后想尝试打比赛
回复 : 你代谢比别人高,控制饮食做点有氧就下去了。打比赛饮食控制就得非常严格了。
回复 : 嗯嗯,是的
17楼
大学四年级
哇  太棒了  
19楼
博士 🐷

好棒!一起涨!

20楼
博士后 闲鱼,凌凌凌冰冰

可以可以

22楼
辅导员 爱你不是两三天

图二真是人间理想,楼主好棒ヾ ^_^♪

24楼
初中三年级 今天也是努力发SCI的一天~

不到一年就练得这么漂亮还这么干,太牛了太牛了

: 练很久了,就是去年年底开始开始增肌的,以前的思维模式有点不对
25楼
研究生一年级

太棒了!

26楼
博士 小尾巴(◐‿◑)

图二看着真美

27楼
大学一年级

太棒了,我还在减脂阶段,孩子一放假健身课就只能停,断断续续的好难

28楼
三级讲师

减脂容易增肌难,懂得都懂👍👍👍

: 是的,刷下来很简单,留住这点肌肉真的费老大的力,更何况还要涨,训练吃了不知多少的苦
29楼
研究生二年级 Oṃ Tāre Tuttāre Ture Svāhā
效果显著,这汗水只有实干亲测坚持的人才能懂,共勉