忙了几天，手头重要的事总算几近落地，所以有空水坛子了😊😊
刚看到很多减脂相关的，赶紧发个帖蹭热度😂
我的体会是围度比体重重要很多。身高161，体重97到99斤浮动，体脂率20%，这个重量正好。
平时整体吃原型食物为主（即未多次加工的食物），简单烹饪就好。
水产、红肉、蛋、奶、慢碳谷薯玉米、快碳米饭面条、水果坚果。时不时炫个碱水贝果吐司大馒头也没问题。关键是控制总量且均衡摄入。
有空了发个更全面的！回家吃饭啦
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