讨论 运动

想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
等28人 赞同
只看该作者

查看4楼回帖

4楼
研究生二年级

可以先快走，做一些腿部力量和脚踝力量练习，慢慢耒

2025-05-16 14:31:51
我来评论一下
更多回帖
1楼
初中三年级
膝盖疼能跑步吗
20楼
大学二年级
循序渐进，我第一次跑步跑了3公里，走走跑跑分成三次，逐渐5公里，8公里，10公里到半马，全马还不敢尝试，现在是每周四到五次8公里，可以上网搜一下跑步以及跑前热身、跑后拉伸的视频，最好有手表，控心率跑，再买双缓震的跑鞋，时间长了，你会爱上跑步的。
3楼
高中二年级
先从走5公里开始吧
6楼
研究生二年级
循序渐进，我以前慢跑300米就喘不上气，现在5、6公里8分半配速全程不间断跑都不觉得累。
27楼
高中二年级
急不来，先快走和慢跑都可以，同时慢慢做些可以加强腿部力量的练习，例如单腿站立，一边一分钟再换另一边