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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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36楼
大学一年级

你觉得跑步最简单，其实跑步最难，跑姿，心率，步频，呼吸，还有腿部是否有肌肉保护关节，还有会不会摆胯？很多的，就是因为大家不懂这些虽然伤关节的人很多

2025-05-16 17:53:20
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33楼
小学一年级
慢慢来吧，或者也多去尝试不同的运动？
16楼
大学四年级
在家搞个跑步垫或者瑜伽垫超慢跑，不累，容易坚持，先从20分钟开始，慢慢往上加，我现在能轻松跑一小时了
25楼
匿名人士18655
跑步比骑车更伤膝盖
17楼
大学一年级
先快走，跑步是个循序渐进的过程，试着鼻子呼吸，不要用嘴，不要在乎跑步速度的快慢，适应了再快点就行，祝早日加入咱跑步大军吧
15楼
大学三年级
我也膝盖疼，身边好多人建议吃氨糖。速度慢的跑步是有氧，会掉肌肉的，对中年不友好。我最近也开始健身房爬坡走，坡度8~15，膝盖会好很多。还有一个锻炼膝盖的方法，靠墙静蹲，自己去某书上面搜，正常膝盖手术后，医生都建议做这个动作锻炼