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想跑步

博士 发布于 2025-05-16 14:23:31 回帖: 39 | 评论: 53 | 查看: -
奔五了，血脂高，轻微脂肪肝，肌肉力量不够导致膝盖疼，身边好几个朋友建议我跑步，说跑跑指标就正常了。我去运动场试了试，300米一圈，慢慢跑一圈还凑合，到第二圈腿就灌了铅似的跑不动啊。就看着我周围跑步的人一个一个超过我，跑得无比轻松。想问问各位运动女神，我这种情况适合跑步吗？我啥时候才能像别人一样身轻如燕，一跑就能几公里，什么时候能跑出愉悦感啊？还有，跑步有...返回主贴 »
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30楼
研究生二年级

慢慢来，跑跑走走，怎么舒服怎么来，不要强求，这样才能坚持，逐渐就能轻松越跑越多了

2025-05-16 15:42:45
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34楼
研究生一年级
跑步舒服的人是越跑越爽绝不是越跑越累。基数大不要跑步
38楼
大学一年级
1-3-5公里好过渡
22楼
三级讲师
学学金刚功、八段锦这些养生功法，不一定非要跑步啊
8楼
辅导员
我脚踝错位跑不起来，但是13分钟左右一公里的慢跑，一天三公里到五公里不等😂
39楼
大学一年级
帕梅拉、Elina Fit先早上空腹跟练2个月，慢慢的跟Anna的力量、HIIT、Tabata ，半年以后，你突然发现自己就会跑步了。这个时候开始跟180步频跑步音乐，研究步频步幅，一定开始的时候用缓震跑鞋，循序渐进，慢慢就会进步