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关于骨盆前倾

博士发布于 2025-05-06 23:52:35 回帖: 43 | 评论: 58 | 查看: -

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10楼

辅导员咸鱼会员名：sure335

这个，我去年开始每天睡前十分钟，刚刚开始的时候一分钟都要老命了，慢慢一点点增加时间，我现在已经可以随便躺了，但每天也只坚持睡前10分钟.我感觉我盆骨前倾没有了，站久了腰也不疼了！

关于骨盆前倾_运动

: 半分钟都是要我命😭

: 难度太高了，压根下不去😂

: 这个我之前也做过一段时间。你会不会觉得腰那里累呀？我也是这样腰贴不了地。都能过一个拳头的空间。

回复 : 这个不难，刚开始你用枕头垫着腰那里。练个几天就可以把枕头去掉了。

: 这个除非天生韧带够好的，否则那叫一个酸爽，我只能坚持30s，还是充分拉伸之后😂

: 我根本做不到哈哈哈哈哈

: 这个我根本做不到😂😂😂

回复 : 我也是做这个，一开始很痛，慢慢练可以压下去的，我本身骨头硬还从来不运动的，现在都可以完全压下去并坚持十分钟，这个动作确实效果很好的。

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