运动第三天
早上7：40吃完早饭称重。一杯水一份早餐，大概0.5千克。陪孩子走到学校，我再快步走到公园8：05。
慢跑1800米，十二三分钟。
溜达半圈压压腿，8：40往回走。
路上买菜或不买菜回家冲澡，9：30开始听课看书。11：20做午饭。
大钻戒都戴上了，再不减几斤天热了指圈就紧了。早上洗手液旧牙刷，刷几下就一天亮闪闪。
等24人
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30天，验收成果。险险完成2千克小目标。主要靠控制食量，午饭八分饱，晚饭五六分饱。跑步也就十几天吧，感冒窝了一周，周末只走路。
四月小目标，减到57.5千克，算是我的正常体重，之前五年多就是56-58。我不追求瘦，保持自己能维持的健康体重就可以。
应该挺容易的，因为我都是吃完早饭称重。而且到月底就不用穿毛衣了，刚脱了毛衣立刻轻0.5。空腹应该58.8左右。也就是减掉1.3千克。继续保持！
昨天晚饭提前到四点半吃的。换了条薄裤子，早饭后就是58.5。空腹应该58.1。
还有12天，减0.6千克还是有希望的。毕竟天热了，脱了小外套就减0.2-0.3😹。
上周体重平台可能是因为生理期……今天穿了昨天一样的衣服吃了一样的早饭，称几次都是58.2左右。
胜利在望了啊！
哈哈哈，酱肘子最减肥！昨天下雨，送孩子上课不想回家做午饭，买了酱肘子回家。我吃了差不多二两半吧，腻得吃不下别的。晚上也不饿，只喝了一碗米粥。今天空腹一称，57.5，提前完成本月目标！
再减1千克就完成减肥计划。从现在到五月底，时间挺宽裕的。
胃口从三周前就感觉变小了，多吃几口就撑得不舒服。也就是开始减肥一个月后，食欲降低，午饭原来八分饱的量就感觉是十分饱。晚饭减到平时的一半，11点会觉得有点饿，马上睡觉刚刚好。可能跟心理暗示有关系，我经常会想“吃这些就够了，再多就是给身体增加负担，不能再吃了”。
饮食结构没有变化，只是控制量，头几周饿的时候吃水果、喝温水，偶尔啃玉米。运动也是三天打鱼两天晒网。
昨天晚上排骨豆角面做多了，虽然我提前吃过面包鸡腿香蕉，还是吃了大半碗。肚子涨到十点才好。今天空腹薄衣称重，还好还好，没涨。减到56.5就停。
每天减重一点点。这两天穿单衣，看着已经恢复正常体型了。保持住饮食和作息，应该还有两三斤的空间。五月份再坚持一下就结束。不能太瘦了，最近眉间眼尾的皱纹都深了。
每天一点点，66天瘦十斤。哈哈，今天56.75是空腹重，3月1日61.75是吃过早饭的。再坚持一周就真正瘦十斤了。很开心，没耽误吃喝也没费劲运动，关键是没花钱！
瘦起来挡不住😄，早饭后体重🌷🌷🌷瘦十斤达成。现在BMI是22.98，目标达成。
我决定这个月冲刺一下，减到55.5千克，下个月到55千克结束。
两天考完了，大概今天下午考砸了。太想一次全通过，压力有点大，前天开始轻微腹泻，昨天腹泻加失眠，今天吃不下东西，早饭午饭硬逼着自己吃下去些。
下午六点考完，地铁公交晃回来，路上买点吃的，到家已经八点了。并不觉得饿，可是在我喝了半杯温水之后突然开始心慌，手也有点抖，那应该是身体对食物的渴望😂于是我吃了一个大馒头+两个鸡腿+一个卤蛋+一个苹果，完全把今天的饭量补齐了。
明天好好休息一天，后天继续晨跑🌷
看了一下，几乎是匀速减肥，每月四斤多，两个半月11斤。
恢复前几年的体重了，保持生活习惯和日常运动，应该还可以瘦两三斤。开心✌。
我身体状态最好的体重是105-110，所以我不追求瘦，一直呆在这个微胖范围就满足了。
