减肥最新成果

研究实习员 发布于 2019-08-28 11:02:25 回帖: 25 | 评论: 22 | 查看: -

7月54,,,8月买了体脂称开始记录,有点后悔没早买,哈哈哈,,,今天测量体重,,,,

减肥最新成果_减肥

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回帖
1楼

厉害厉害 小体重怎么瘦?

2楼
大学二年级

这也太瘦了

: 我矮,,156身高
3楼
一级助教
好棒
4楼
研究生一年级

羡慕

楼主
5楼
研究实习员

我有过敏哮喘,所以不能跑,选择快走减脂,keep塑形,,,,

楼主
6楼
研究实习员

以前走路都会喘,,,,开始跑步机4的速度,15分钟

楼主
7楼
研究实习员

慢慢提高强度,速度5,20分钟,25分钟,30分钟

楼主
8楼
研究实习员

现在是6-6.5,,40分钟,,,

9楼
硕士 闲鱼:格子谷谷
你怎么减的
: 我在后面和大家分享
楼主
10楼
研究实习员

吃得下功夫,查热量表吃什么,粗粮多,细粮少,西红柿黄瓜,青菜西兰花,花椰菜,豆腐,鱼鸡胸肉牛肉,蛋白,玉米,紫薯

11楼
辅导员 败家娘们

羡慕

楼主
12楼
研究实习员

热量高的不是不能吃哈,上午吃,中午吃,不能吃多,,,偶尔吃过把瘾

楼主
13楼
研究实习员

比如冰淇淋,蛋糕,奶茶,汉堡之类的,偶尔吃点,不能过量

楼主
14楼
研究实习员

一开始我晚上都是啃西红柿苹果黄瓜,瘦到52的时候队友放假了,每天晚上忍不了吃点菜之类的,,,也没啥大问题,现在天冷了点,我不饿就吃点水果,饿了吃点菜,昨天还吃了泡芙

15楼
研究生二年级 春又好,思无穷。卷帘花露浓。

我为了减肥买了个呼啦圈,结果转了一次,腰上一片淤青😂,不知道的还以为我被家暴了咩

: 哈哈哈,我都转不起来😂😂😂
回复 : 我就是体力不行,然后身体又僵硬,想着垂死挣扎下买个呼啦圈好歹瘦瘦腰,结果还淤青。我也是服了自己了😂
回复 : 哈哈哈,,,没事,总比闪着腰强😂😂
楼主
16楼
研究实习员

全麦面包,也可以代替主食,也吃米饭,但是配藜麦蒸,1比1

楼主
17楼
研究实习员

水果,苹果,香蕉,猕猴桃,梨子,桃子,李子,哈密瓜,具体可以差热量表,这些可以,榴莲不可以吃了

楼主
18楼
研究实习员

当中也吃过各种鸡翅鸡腿,炸酱面之类的,中午吃,晚上一定要克制,,,

楼主
19楼
研究实习员

简单来说就是改变饮食结构,我以前懒,煮点面就得了,现在为了营养,各种菜,水果,肉,,都有,,,😂😂😂

20楼
研究生二年级

我体重目前也维持在这个数,再将不下去了,我的目标是45kg,愁人!

: 你比我还狠,我是46
: 目标体重
回复 : 我身高是160,90斤正好是生孩子之前的体重。😂可惜无论如何也瘦不回去了。现在觉得能到92就很不错了!
回复 : 我156😂😂😂比你矮比你胖你现在就很好了
: 我都过百了!162,40多年除了怀孕生娃从来不过百,一直92-96之间。现在破功了。而且死活减不回去
: 坚持
楼主
21楼
研究实习员

keep腹肌训练几乎每天都做,瘦腿胳膊看心情,加了天鹅臂,准备加天鹅腿,,,😜😜

楼主
22楼
研究实习员

一开始确实很痛苦,差不多大半个月,就习惯了

楼主
23楼
研究实习员

早饭要吃,,脱脂牛奶加煮玉米之类的,中饭我都是吃的很饱,晚上可吃可不吃

24楼
大学四年级

我一个月减掉8斤,后面体质不太好,所以不敢减了

: 你不是运动的啊??
: 我是越锻炼身体越好
回复 : 我运动加节食,后面正常吃饭,估计可能比较忙天气热吃饭不及时。
回复 : 嗯嗯,是呢,我跟你一样,后面也正常吃饭
: 太节食肯定不行