首先就是体态，另外哆嗦音这个我倒是不看，我是在B站跟练，最开始选个自己喜欢能坚持的，最开始我选了帕梅拉和瑜伽，只要动起来了，慢慢积累就很ok。另外整体状态提升是需要时间累积的，我大概是2023年底开始，有一搭没一搭到现在上哑铃壶铃全身HIIT加一周大概慢跑20km，用了一年多时间才建立了自己比较适应的循环和节奏，所以先动起来～💪😆👍
