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关于骨盆前倾

博士 发布于 2025-05-06 23:52:35 回帖: 43 | 评论: 58 | 查看: -
有没有练过且有效的的姐妹来说说方法。0 基础。最好是在家就能练的。我刷抖音那种推荐都是一套一套的。一个说有用，一个说没用。
关于骨盆前倾
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36楼
小学二年级

我是骨盆前移和右旋。。。

2025-05-07 12:17:37
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38楼
助理研究员
挺胸收腹
4楼
高中三年级
你抖音搜一下，有可以复位的动作，找会正骨的人也可以，
26楼
二级助教
看你七楼的回复，感觉你后背\腰腹的肌肉可能都偏弱，收紧核心，胸背舒展，上身端正需要上半身所有肌肉的支持。找个健身房，跳操+肌肉训练吧，估计三个月就能有很大效果了。
32楼
研究生一年级
我之前骨盆前倾还挺严重的，后面做力量训练，改善了很多
31楼
小学三年级
靠墙站，肚子使劲往后贴，或者做凯格尔运动。