匿名人士305445

求减肥方法

匿名人士305445 发布于 2022-04-24 13:02:36 回帖: 29 | 评论: 8 | 查看: -

157厘米,今早69.8公斤,吓到了

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等20人 赞同
回帖
1楼
研究生一年级

管住嘴迈开腿

2楼
大学一年级

这体重前10斤好减,控制饮食加上每天45分钟以上运动。估计一个月就差不多。后面就得严格控制饮食,否则每天运动也不顶事了。

3楼
一级助教 不再回复匿名的,是人是鬼不好说呀!

大基数好减,先调整一下饮食结构,然后八分饱!
适应八分饱后再减晚饭,很快就瘦了。
适度运动,先别剧烈运动。

4楼
高中二年级

轻断食+低碳水饮食

5楼
一级助教

跳绳,调整饮食

6楼
百姓

嗯…这身高体重比 吓到的有点晚 必须先管住嘴 运动量循序渐进增加

7楼
硕士

靠意志力,别的话就不说了

8楼
大学一年级 人生始终是孤独的旅行

调整饮食习惯跟饮食结构,比如断饮料,断零食,低油盐

匿名人士327140
10楼
匿名人士327140

来来来,我早上才发的~给你参考

11楼
百姓 买跌不买涨 卖涨不卖跌

这不能吃哪不能吃都会反弹的。只能少吃五分饱加运动。

13楼
大学二年级 不造谣,不传谣

戒水果,粗粮代替细粮
早上鸡蛋1牛奶200ml,不饱的话加一根黄瓜或者一个番茄
早加餐一袋酸奶或者几粒干果
中午粗粮(玉米,土豆,全麦制品,糙米等)50-75g,蔬菜200,白肉(鸡胸或者鱼肉)
午加餐一根黄瓜或者西红柿,饿得很加量
晚餐就是蔬菜200g,可以做成汤,饱腹感强一点,不饱的话稍微加一点点白肉或者粗粮
我瘦了20斤了,我每天要运动,跑步或者跳操,两个多月,
一天五顿饭,除了馋倒是没别的,不是很饿,能吃饱

: 酸奶喝无糖的,水果不是必需品,可以不吃,怕缺维生素可以试一个月之后去医院检查一下,我这个月查缺d,是因为不爱晒太阳...大夫让我补d+晒太阳
: 中午肉是100g,晚上50-100吧,根据自己的活动量自己定,不掉称就适量增减,还是要运动,只靠节食不会变成易瘦体质,肌肉含量多了基础代谢才会提升,节食过多会降低代谢,反弹特别严重
14楼
辅导员

管住嘴,迈开腿

匿名人士327481
15楼
匿名人士327481

前20~30斤都好减,首先管住嘴。我生完二胎断奶132,身高略矮😂。早晨五谷杂粮羹加鸡蛋,中午正常吃食堂,不吃米饭,遇啥吃啥,八分饱。晚上也是吃点清淡的,杂粮什么的,别吃太多。一个月左右瘦十几斤吧。没有运动。

匿名人士327481 : 还有我个人只能工作轻松的时候这样吃,如果太累,这样吃是不行的。所以我减肥是选轻松的时候减。
匿名人士327481 : 我现在不运动敞开吃就到110,注意一点就到105,运动+节食100,太难了。
匿名人士327140 : 我孕后期142,生完132,产后两个到了106~喂奶消耗超大的~
匿名人士327481 回复 匿名人士327140 : 羡慕啊!我不行,吃的都长自己身上了,使劲吃,才一点奶😂
匿名人士327245 回复 匿名人士327481 : 那时候我产奶高峰,一天1.5升,平时也是1.2~1.3升,小猪特别能吃,一天最高能喝一升~
16楼

吃饭前腰带束起来,我一直这么干的

17楼
百姓 救救丫丫、美香一家、所有旅美国宝,平平回家!乐乐魂归故里🙏

少吃多动

18楼
大学二年级

只吃代餐吃一星期,一周可以瘦10斤。接下来就不好瘦了,需要运动和饮食结合了

19楼
研究生二年级

学习学习,想减肥

20楼
二级助教

买一个体脂秤,带着APP,有食谱和健身课

21楼
大学一年级

能量守衡,

22楼
二级助教

饮食调整,加锻炼。

求减肥方法_减肥

求减肥方法_减肥

求减肥方法_减肥

匿名人士242324
23楼
匿名人士242324

你要是能管住嘴一个月轻松瘦二十斤

24楼
大学一年级 🤓

我59都胖,你控制饮食试试?

25楼
研究生二年级 活着就是修行

管住嘴是王道,运动也得管住

26楼
大学一年级

150 95斤我不活了

28楼
小学五年级

168,61我都很胖的感觉

30楼
小学六年级 最近没钱,不看!不买!

去路边减肥店,花一千五,能瘦30多斤。其实就是按人家菜谱吃饭,花钱找人监督你,管用!