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首先去医院查内分泌，如果你身高160以下，这个体重超重，去查查有没有胰岛素抵抗之类。我超重的时候去挂了内分泌科，胰岛素抵抗，医生给我开的司美格鲁肽，非常有效。然后中医理疗加控制饮食和适当活动，一周两三次样子。不仅瘦了很多体质变好了很多而且睡眠质量有改善。现在我嘎嘎爱中医
我110想减到100斤，大概是早上麦片牛奶一小碗，水煮蛋1-2个，中午半块牛排，一根黄瓜一个西红柿之类，晚上水果1-2个，无糖酸奶，如果很饿就再吃个水煮蛋，或者一小碗麦片。就这样换着吃，偶尔也吃半碗米饭，白天喝点淡茶，不喝咖啡奶茶，每天散散步，到今天12天，瘦了3斤多。我以前试过运动，不节食没效果。也试过早上中午正常吃，晚上不吃，但是晚上很饿很难坚持。这... 查看全部 »
每一颗金豆几都很非凡
其实减肥的道理每个人都懂的，你需要的是坚持，健康的饮食习惯最重要
我1月9日140斤开始，二个月减了二十斤。目前很稳定120斤。主要方法改变饮食结构和时间。早餐牛奶鸡蛋碳水肉随便吃，主打高蛋白解馋饮食。午餐青菜水果鱼虾。晚餐四五点看情况吃点水果。五点以后不进食。第一个平台加跑步。第二个平台加塑形操课。二个月去掉春节反弹不减肥，实际减了25斤。目前属于维持阶段，饮食不变，运动减少了。隔天椭圆机，隔天操课，体重保持稳定。
匿名人士327405 匿名人士327405
少吃
用了几个月139减到120..五点以后不吃主食，早餐吃丰富，中午正常吃，配合运动，瘦了嘎嘎香
减脂餐啊 吃草啊 生命体征维持餐啊 那玩意儿随便吃 因为不好吃 想吃超量都难 一周安排一顿放纵餐就OK了
不吃自己喜欢的食物，好像欢乐少好多
匿名人士442304 匿名人士442304
去年因为身体健康原因我必须减脂增肌，原来我的体重属于超重但没到肥胖，我用大概三个月减掉25—30斤，然后一直没有反弹，（我每三个月查一次肝肾功能指标都良好）总结就是管住嘴迈开腿。首先减少碳水和高油脂食物摄入量，多吃蔬菜和优质蛋白，然后根据你自身情况可以尝试16+8和每周两不相连的两天断食24小时，最重要的是每餐后都要保证餐后一小时后运动不少于半小时（哪怕... 查看全部 »
先从每天一万步开始吧，晚饭后走，晚饭吃少点，尽量连续快走，让热量在睡前消耗掉，少囤积到睡眠中
少吃多动
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女人上了三四十岁以后，脸就是靠银子堆出来的
请喜欢匿名骂人和乱扣帽子的拉黑我，谢谢
我还行，我家基因属于突然衰老型，就是我的长辈都是3.4.50都看着差不多，当然他们20几岁我没见过，超过50之后有一两年没见的就觉得突然一下老了好多，皮松了，脸垮了…还有同等条件下不生孩子真的比生孩子的看着年轻，我平时一直素颜，比我小几岁的表妹从10几岁就化妆，看着比我老，我也不怎么护肤，平时就只是水乳，防晒也懒的擦，我觉得化学品对皮肤还是有伤害的…
女人上了三四十岁以后，脸就是靠银子堆出来的
基因
女人上了三四十岁以后，脸就是靠银子堆出来的
看而不入 觉而不迷
有点偏颇，并不能认同。
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姐妹们，管住嘴不运动能减肥减下来吗🤣？
可以的，但是有可能瘦了但体脂还是高，那么看上去比较松垮且容易复胖
姐妹们，管住嘴不运动能减肥减下来吗🤣？
能，但是之后要调整饮食习惯，不然一下子恢复回去，就迅速反弹我之前控制了半年，59-46kg。只吃早饭，中午水果，晚上不吃，一天两大杯牛奶冲黑咖后面有段时间天天吃吃喝喝上了53，又开始克制，早饭吃好，中午晚上不吃米饭，几口菜，就吃的很少，黑咖啡每天都喝，维持在49，，，，想运动，但一直想着。。。。。
姐妹们，管住嘴不运动能减肥减下来吗🤣？
能 必须能啊
姐妹们，管住嘴不运动能减肥减下来吗🤣？
能，胃饿小了，饮食结构稳定了，也不会反弹，就怕瘦了以后胡吃海喝，会反弹很快
姐妹们，管住嘴不运动能减肥减下来吗🤣？
我对石头没兴趣！😤
能，就是复吃了之后容易反弹
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从今天开始可以说自己140多斤了哈哈
姐妹，请问这个是什么软件啊？求推荐。我也在减肥，初始体重85.5，现在65.5，减肥减的感觉整个人都要奔溃了。昨天实在馋的受不了，吃了好多的蛋糕，一边吃一边心里后悔，今天到现在吃了两个鸡蛋。真的是太累人了。我打算瘦到125就不减了，但是目前这个体重已经维持很久很久不掉称了，减肥怎么就那么难啊？尤其是越往后越难。
我还不信减不下去了！
早上黑咖啡 中午减脂餐 晚上8个骑手已接单
我还不信减不下去了！
今天中午包的马蹄水饺 一顿狂炫，吃完自己的，还抢了队友盘子里的两个，女儿盘子里两个，我队友刚吃了两个，我就炫了一盘了。队友说看我吃饭就跟猪抢食一样……
我还不信减不下去了！
匿名人士142381 匿名人士142381
一点大米白面不吃对身体不好哦，可以和粗粮混合，我这样吃，第一个星期的确会轻好多下来，但是后面就没用了
我还不信减不下去了！
空有减肥的心，却控制不了贪吃的嘴
我还不信减不下去了！
哈哈，我也是经常在减与不减之中纠结，不减吧，夏天穿衣服不好看，减吧，人生只有这么几十年，现在不享受美食，难道等到牙齿掉光了再来享受美食吗😂
大家减肥的时候都吃什么呀
金诚所至，金石为开……
早餐脱脂牛奶、坚果，中餐杂粮饭100克，虾、牛肉200克或者鸡蛋2个，蔬菜300克，晚餐蔬菜或者无。控糖不吃零食，每天，2升水，早点睡。身高164，现体重52公斤，我一直控制饮食，就一直这个体重2公斤左右浮动，好多年了。偶尔吃点高热量的也无妨。
关于射频美容仪价格大跳水
去年年底就很多团购在卖了，原价的一折
关于射频美容仪价格大跳水
我买了个便宜的AMIRO，是这么拼来着吧，不记得了，2千多块，然后没咋用过，送的凝胶一管还没用完，倒是送的补水仪天天用。。。感觉价格不是最要紧的，主要要用，我以前买的一个什么洗脸仪，人家也说智商税，1700多买的吧，但是用了好多年了，一直也没问题，我觉得还挺值得的
关于射频美容仪价格大跳水
基本，落灰是它们的宿命
关于射频美容仪价格大跳水
没什么用，贵的时候买很亏，现在买没用也是亏。
第一次用香奶奶家的彩妆
匿名人士273266 匿名人士273266
斗胆来说一句，她家彩妆不好用😂
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有没有做医美失败的例子
楼上说的很对，超声炮 热玛吉 水光针这种维养类的，不会有什么失败，我感觉比高端贵妇护肤品效果要好很多玻尿酸填充 肉毒这种，两三年打个一次问题不大，常打肯定不自然比如额头川字纹，其实打一次肉毒会改善很多，但是也不会很不自然，不过持续时间肯定不是很久
有没有做医美失败的例子
医美不是动刀的整容，做做光子热玛吉之类的不会有又红又烂的后遗症，但是打肉毒和填充的话就不一定了
马应龙唇膏😎😎😎
共2图
这款唇膏我买过，挺不错的，性价比高，挺滋润，颜色也不错。实物的外管挺有高级感，黑色是变色唇膏，涂出来是偏橙红的蕃茄色，我觉得大厂出品，人家是做药的，做个唇膏至少卫生指标以及有害物质控制各方面远高于小品牌。别被老印象限制了思维，价格也不算贵，没用过的妹子可以试试的。另外我也挺推荐这个绿管的香榭丽色，基本不怎么挑肤色的
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麸皮到底是减肥还是增肥？！
高麸饼干你看下配料和热量表……不加比较量多的油脂的话，口感非常感人的。粗粮建议直接麦片或是其他你能直接确定的谷物类，不要搞饼干这种一眼看不出配料的。 全麦面包其实同理，真全麦口感相当感人，相当于中世纪那种黑面包。市面上的全麦面包其实含量很低的，和白面包没差多少热量，吃个心理安慰啦。
马应龙唇膏😎😎😎
我孤陋寡闻，只知道马应龙 痔疮膏🤪🤪
麸皮到底是减肥还是增肥？！
我觉得关键是量啊。。。不管吃啥。。。
立贴为证，一定要学会化妆
作为一个几乎每天化妆但技术一般的人表示，单纯只是均匀肤色提亮气色化妆真的很简单。防晒+合适颜色的粉底液+散粉，然后大地色眼皮和下方眼尾扫一扫，用修容粉打个下颌线和鼻影，再画个眉毛结束了。粉底液用美妆蛋或者妖制的粉扑都很好上，腮红和修容需要几把好刷子。
怎么才可以瘦下来？
匿名人士218226 匿名人士218226
运动主要是增强体质，保持体重减重还是得靠饮食，改变饮食结构，低脂低热量高蛋白膳食纤维，营养要均衡，吃个七八分饱就可以了，也不需要故意去饿，因为你没法饿一辈子，哪天一吃又涨回去了我们要的是可持续的，那只需要改变饮食结构就可以，比如，面食米饭减少，增加粗粮玉米红薯荞麦燕麦之类，尽量不吃猪肉羊肉肥肉，换成鸡鸭鱼虾牛肉等，增加蔬菜水果，你可以照样吃得饱，但是还可... 查看全部 »
怎么才可以瘦下来？
在金坑无法自拔～
我也是不喜欢运动 以前天天宵夜下午茶加饮料 减肥后 我就把这些戒掉了 正常只吃三餐 偶尔一周放肆一次 生活化减肥 没有刻意吃什么 三餐家里煮什么我就吃什么 大概5个月 瘦了20斤 瘦得是慢一点 但是不会反弹 而且也不需要运动 适合我这种懒人😂
怎么才可以瘦下来？
我同事不运动，靠控制饮食，每次大概五到七天，就是比如第一天纯牛奶，第二天纯鸡蛋，第三天纯虾这样，每个月来①到两次，用了三四个月吧，瘦了有十来斤？我不知道这个方法健康不，她是这样的。我是运动加控制饮食，每天跳操30-50分钟，刚开始不到一个月，还没上称。
减肥期的小感慨
你已经风光30年了…该吃点减肥的苦头了，呜呜…不像我，吃了一辈子减肥的苦
题外话丰胸求建议
大胸很烦恼，曾经D75，现在C85，真的无尽的烦恼，看着很土就算了，以前学生时期买不到内衣，只能攒钱很久去品牌专柜买一个。不敢穿衬衫，扣子会崩开。不能背斜挎包，一根带子横在讲座山丘之间。不敢跑，跳，颠的疼，还会被男生嘲笑。吃饭不小心会滴油再上面。坐公交车会被偷看，眼睛顺着脖子往下爬……
题外话丰胸求建议
丰胸食谱 度娘有很多 花生 木瓜 甜酒酿 这个吃丰胸有效 但是湿热重注意 我连续当晚餐吃了很久 湿气上来了 耳朵疼 睡前自己按摩 随便揉捏按 两个正中有膻中穴 正下方也有穴位 然后做扩胸运动 B站有很多教程 老外叫啥 忘记了 不要说天生 我好像30岁后才长胸
上眼皮松弛下垂
贴美目贴是最简单的方法
我胡汉三必须开始减肥了！
能拍这样的都是有趣的人
我胡汉三必须开始减肥了！
弹尽粮绝了
真的勇士，敢于面对惨淡的人生！佩服你的勇气！不像我，只敢打烂镜子！
我胡汉三必须开始减肥了！
😂一摸一样，喊了口号一个月过去了还没开始行动
我胡汉三必须开始减肥了！
这个角度谁拍都是双下巴啊，别为难自己
我胡汉三必须开始减肥了！
哈哈哈😂不用这么逼自己吧，这角度拍杨幂也这样
我胡汉三必须开始减肥了！
论坛里没有你在乎的人了吗？哈哈哈虽然我也是这样但我没有你的勇气啊
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