早上好!给自己定了个小目标,每天早晚举20分钟,太菜了🤧

博士后 发布于 2025-05-08 08:14:13 回帖: 22 | 评论: 7 | 查看: -

肌肉太少了,没力气,多举举,增强体质和活力。

准备每天举40分钟,早晚各二十分钟,欢迎互相监督!

早上好!给自己定了个小目标,每天早晚举20分钟,太菜了🤧_运动

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回帖
1楼

建议晚上一次性举40-60分钟,用小哑铃练肌肉强度比较低,只能靠多次多组叠加达到效果,20分钟太短了,肌肉刚开始发热就结束了😂

: 好滴,听你的,谢谢提醒
2楼
初中三年级

这肩线真漂亮啊

3楼
大学一年级
我从昨晚开始,每晚锻炼骨盆,改善骨盆前倾,互相加油!
4楼
大学四年级 珠宝小白~

自律啊,这直角肩,慕了

5楼
研究实习员

别说20分钟 我2分钟都不行😂

7楼
初中三年级

我练过哑铃,小重量的,结果伤了肩胛,理疗了好久

8楼
大学二年级

这身材,慕了

9楼
博士后 每一颗金豆几都很非凡

这个身材你让我督促你个啥😂

: 我要增肌😭
10楼
博士后 平安喜乐

太优秀了

11楼
大学一年级
好,我准备把我的哑铃拿出来了,等我擦完灰一起练
12楼
大学四年级 元气满满 百毒不侵万事顺心 财源广进

我喜欢撸臀,有种扎实接地感

14楼
二级副教授

好棒👍

16楼
一级助教 坑太多,只买黄金……

买了一整套哑铃,放那里吃灰中

17楼
高中一年级 去有风的地方

你太卷了吧,这看着体脂率很nice啊

: 上半身柴,下半身肉多
回复 : 哈哈哈!我们身型一样
18楼
初中一年级

我偶尔有矿泉水😃

19楼
研究生一年级

很久都没锻炼了

20楼
博士

不用监督,大甜甜一向自律。

: 😬😬😬谢谢
21楼
一级助教 不买金了,包子太难搓了,改烙饼😅

👍👍

22楼
初中一年级

握爪啊,和你胖瘦看起来差不多但我没🐻,想增肌这两天刚开始举。你一般用多重的

: 好像是6磅?我看哑铃写着6
: 挺重的