每天三顿饭不知道吃啥，我都快愁死了。哪位亲列列每天的菜谱，学一下🙏

我们幼儿园有公式每天菜谱，然后还会写每天晚餐建议菜谱，我就参考那个🤪

我家小孩幼儿园一周食谱

我家俩棉袄，早上一餐一般是：
小米粥+葱花馒头+鸡蛋
混沌+水果
牛奶，面包(蛋糕店新鲜做的那种，有吐司，火腿，青菜的那种)
杂粮粥+鸡蛋+牛排
西红柿鸡蛋面疙瘩

可以各种拌面，汤面，奶黄包，包子，粽子……种类挺多的
不过我大多都是买的成品
前天晚上买，第二天早上随便加工下蒸下就行

抖音有个吕小厨，感觉他教的是家常菜，

红烧排骨、酸辣土豆丝、醋溜娃娃菜、四季豆肉末、番茄鸡蛋、香芹豆皮炒腱子、红烧豆腐、泥蒿腊肉、皮蛋肉末上汤娃娃菜、剁椒鱼头、蒜蓉蒸排骨、苦瓜煎蛋、韭黄鸡蛋、蒜蓉菠菜、这些都是我家爱吃的、早饭八宝粥、牛肉饼、牛肉汤河粉或者炒河粉、水饺、不瞒你说我家儿子晚上已经连续吃了一个月饺子了哈哈吃不够

这，不太好写。天冷我一般去菜市场后一个摊子上的蔬菜各种都买，花菜，白菜，胡萝卜，藕，蘑菇，豆子啥的都买回去，肉就猪肉，牛肉，鸡肉，鸭肉，羊肉，牛蛙，鱼选两种。回家想炒那个炒那个，对了还有豆腐

早上我孩子是要求吃炒菜和干饭的，要是小米粥就必须加煎饼，主打一个耐饿，6点半就得吃饭7点到校，离午饭5个半小时。
午饭孩子吃食堂，我一般就面条饺子抄手那些方便的，提前包好放冰箱
晚饭要给她送饭，主打肉食，她不吃鸡（只有鸡翅可以接受）不吃鱼不吃炒肉丝，反正基本上就是送去跟着她吃。实话说基本上想不起来之前吃了什么反正天天都在跳锅边舞。

搞得有了菜谱你就能做一样

早饭：空气炸锅鸡块+养乐多/鲜奶
午饭：披萨/意面/打卤面（反正就是半成品）
晚饭：各种汤（一锅炖），或者自己煎牛排配点菜叶子（实在不行就出去吃）。
寒假我家每周吃四次披萨，省力。

你的早餐怎么是牛奶燕麦啥啥的啊？？吃得饱吗很容易饿啊。这边的早餐一般是小笼包，广式鸡蛋肠粉，三鲜粉，炸酱面，馄饨，豆浆，，，要是自己在家做就简单的葱花鸡蛋煮面条🍜，

早饭就面包蒸饺包子煎蛋白煮蛋馄饨轮流～
牛肉：最简单煎牛排，卤牛肉、小炒牛肉、红烧牛肉、番茄炖牛腩、番茄滑蛋牛肉、水煮牛肉、黑椒牛柳、萝卜牛尾汤、酸汤肥牛
羊肉：孜然羊肉、红烧羊肉、烤羊排、羊肉抓饭、葱爆羊肉
猪肉：太多了，红烧肉、糖醋排骨、狮子头、粉蒸肉、脆皮五花、糖醋里脊、葱烤大排、炸猪排、锅包肉、豆豉蒸排骨
鸡蛋：番茄炒蛋、香椿炒蛋、韭菜炒蛋、青椒炒蛋、胡萝卜炒蛋、洋葱炒蛋、小葱跑蛋、韭黄炒蛋、虾仁滑蛋、丝瓜炒蛋….
午餐晚餐三种肉选一个大荤，再加一个海鲜类，来不及就+个炒蛋，再一个蔬菜，一个汤 结束。

没有每天的菜谱，不过基本都是一荤两素，有时候加个汤，做一次吃两顿，早饭免了，19年闲来无事列了个菜谱，现在都是怎么简单怎么来