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姐妹们，40+如何提高新陈代谢？

初中三年级 发布于 2021-10-04 16:43:33 回帖: 76 | 评论: 64 | 查看: -
有没有小伙伴支招？ 40岁以后胖了15斤，然后就再也折腾不下去了。 今年41岁，属猴的。身高168CM，现在体重120斤，胸75C，无论穿什么衣服，总看起来很壮实。40岁之前一直是105斤，身材看起来很薄，淘宝买衣服均码都可以，现在直接L和XL，很可怕。 想到以后还会持续胖下去，心情有点烦躁。 其实饮食习惯没有什么变化，咨询了一下医生朋友，说就是年纪大了...返回主贴 »
姐妹们，40+如何提高新陈代谢？
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回帖
61楼
一级助教 努力做一棵能躲过所有镰刀的韭菜精～

咱们同岁，我也得注意了

2021-10-04 21:36:17
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62楼
研究生一年级

158，120斤

2021-10-04 21:37:37
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63楼
书生

运动

2021-10-04 21:50:15
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64楼
百姓

前阵子有个科研结果说，新陈代谢是60岁前才会变慢

2021-10-04 21:57:03
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65楼
初中一年级

增肌，肌肉才是保持活力的源头。女人到了35+肌肉流失很快，胖瘦不重要，重要的是增加肌肉量。

2021-10-04 21:57:13
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66楼
博士后

我用戒糖，不是一点不吃，少肉，不是每顿都吃肉，+游泳，今年减了八斤，49岁的老阿姨

2021-10-04 22:06:42
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67楼
大学三年级

咋都那么高

2021-10-04 22:09:42
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68楼
书生

169cm，118斤已经很满足了，毕竟之前病情＋疫情，三年胖了20斤最高到了130斤，现在两年能瘦12斤下来已经很开心了。明年再努努力，下115，就特别特别满足了。
我感觉提高新陈代谢，一靠科学运动，二靠科学膳食。运动可以各种app搜一下。膳食可以增加粗粮摄入，降低精细食品的比例。

2021-10-04 22:15:01
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69楼
硕士 金银满屋

把你这个茶卡盐湖女神背影贴在冰箱上，估计能管住嘴，别打我 🤣

2021-10-04 22:15:04
: 哈哈哈，可可爱爱的你。
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70楼
大学四年级

43 106斤 有去上私教课 跑步 现在刚跑完 回来吃了一块蛋糕

2021-10-04 22:29:26
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71楼
研究生一年级

我也168，110斤，别人说我好瘦好瘦，10斤差距那么大？我是大骨架

2021-10-04 23:32:27
: 110是瘦，估计你胳膊细，骨架纤长。
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72楼
研究生二年级

男人即使168高 体重168斤也是不会有这种焦虑的。

2021-10-05 07:07:30
: 为啥你每次留言我都想笑
回复 : 那就多笑笑 哈哈哈哈哈
: 想认识幽默的你 亲😊
回复 : 来 加我 😜
: 男人的焦虑？不存在的。
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73楼
二级助教

锻炼身体吧，基础代谢率下降了就得消耗大一点了。不然一年两三斤都够多了，你一下子十多斤有点放飞自我，生活习惯得改改，健康饮食加锻炼

2021-10-05 07:35:44
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74楼
初中三年级

是不是主食吃得太多。刚看到你说早餐就是面条？

2021-10-05 07:54:28
: 二两吧，加一个鸡蛋。，然后10点多会喝一杯黑咖啡。
: 建议换下顺序 先喝黑咖和鸡蛋。饿了再吃面条 碳水要少吃
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75楼
辅导员 闲鱼：乐意购11

运动，我也168体重130。看起来不胖，只是脸有点圆，天生的

2021-10-05 09:07:50
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76楼
博士 定个小目标

我也是，感觉肩厚了，以前穿m号合适，现在穿大号有的部位合适有的不合适，夏天运动还好，入了秋运动出汗多导致阴虚，现在不敢练了，自我放逐了

2021-10-05 20:42:08
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