不节食，不吃药，没有强烈目标，每天有空就运动，运动时间三四十分钟，也不长，强度也不大。
效果嘛，肯定不明显，比如平均一个月掉了一斤多点，衣服终于不紧绷了。确定是早上空腹称的，连续多天，所以应该不是减少的水分和食物。
大致目标是三个月减脂三五斤吧。
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