讨论减肥

减肥好难。。。不匿了

初中二年级发布于 2022-04-29 09:10:29 回帖: 84 | 评论: 70 | 查看: -

168,70kg，30岁。中大基数吧，苹果身材，背厚腰粗手臂粗，没屁股腿细。夏天到了稍微合身一点的上衣都没法穿了，所以决定减肥吃了一个礼拜减肥餐，相对于以前经常能感到饿，尤其是睡前，每天流瑜伽30~40分钟。一个礼拜了，一斤都没少，有点沮丧，唉，好想大口大口吃榴莲~求鼓励，求经验！

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回帖

61楼

匿名人士366252

我去年从你这个体重下来，慢慢来，一个月后才有效果，再加上有氧吧，你现在这个消耗太少……

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62楼

辅导员

不应该吖，吃减肥餐应该能掉秤的

2022-04-29 11:47:16

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63楼

大学三年级

一开始饮食控制不要太过分，慢慢来，比较容易坚持。比以前餐食减半，不要吃零食和高果糖水果，不要夜宵。这样下去到看到效果之后，胃也差不多比以前小一些了，然后再在这个基础上控制晚餐就可以了，晚上不吃油，只吃50克左右粗粮和少许蛋白质，黄瓜番茄可以多吃点。一切餐食都不要吃撑，微微饱或者不饿就停止。

2022-04-29 11:59:19

: 这是我自己以前的减肥模式，过程比现在大家说的和尚模式轻松并且很有效果。而且我一点都不运动

回复 : 好的，谢谢分享，看来我是脂肪吃的太多热量超了。我碳水一直以来吃的都少

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64楼

大学一年级

在家做有氧操吧从帕梅拉新手的开始练有效果的

2022-04-29 12:03:31

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65楼

大学一年级

我之前在家不上班，睡到中午起，每天吃两顿，一直不胖。后来上班了，要吃早饭，一天吃三顿就开始咔咔胖。后来在抖音上刷8小时内进餐减肥法，比如说每天早上10点到晚上6点可以吃东西，超过8小时就不能出了。我就想好像是因为开始吃早饭才开始胖的，然后我就正常吃，稍微少吃点，但一定在八小时之内，后来真的瘦了，也不费力，就少吃一顿，楼主可以试试。

2022-04-29 12:07:18

: 嗯嗯，我一直吃的多胃被撑大了，需要拉长进食时间把胃缩小一点

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