关于骨盆前倾

博士 发布于 2025-05-06 23:52:35 回帖: 43 | 评论: 58 | 查看: -
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回帖
31楼
小学三年级

靠墙站,肚子使劲往后贴,或者做凯格尔运动。

32楼
研究生一年级
我之前骨盆前倾还挺严重的,后面做力量训练,改善了很多
33楼
一级讲师

我得去找找什么叫骨盆前倾

: 很容易撅着屁股那种,网上很火的很多翘臀就是骨盆前倾那样整出来的效果
回复 : 刚去找了几个视频看,准确判断这个的好像最好是拍片看骨头位置。
回复 : 是的,准确判断是去拍片检查,不过其实很多人都有,就是程度不同。站着喜欢挺出来肚子那种大多就是前倾
34楼
大学一年级

你去健身房找私教,练几节课,调整体态。或者瑜伽老师也可以。
骨盆前倾严重的话,腰会很累。
忘记以前练的哪些了,就记得老师们都教过😂😂😂

: 我们这种山旮旯的健身房不行。都是半桶水。没有专业人士。
回复 : 那你看下叔贵,在微信公众账号和bilibili都能看。他是以前医生出生的好像。对于这些讲的很明白。
前倾不严重可以自己调整,注意发力点,严重还是去下医院看看
: 谢谢宝宝。
35楼
大学一年级

我就记得好像臀桥是有帮助调整的,但是你得找对发力点和姿势标准。所以还是建议问问身边专业,上个几节课

36楼
小学二年级

我是骨盆前移和右旋。。。

37楼
研究生一年级

盆骨前倾就是核心不够,多练练瑜伽

38楼
助理研究员 只买自己能经常戴的!闲置在出

挺胸收腹

: 收腹挺胸这个都没问题。我是小肚子。就是肚脐眼往下哪里是肉肉的且凸出来。我腹部是平的
回复 : 这是正常的呀,怎么会是骨盆前倾
39楼
大学三年级

感觉平时站姿适当提醒自己比较重要

40楼
研究生一年级

盆骨前倾不只是盆骨处的问题,是背肌无力导致弓背,身体为了保持平衡就会自动盆骨前倾。练背

41楼
研究生一年级

瑜伽有用吗

42楼
研究生二年级

站的时候提肛向上卷腹

43楼
硕士

明天我画个图给你看,恢复骨盆有效果

: 我今晚靠墙站了半小时。我打算站一个月看看。
: 我画的太丑了😂我还是和你说一下大概吧,就是侧身躺在床边上,右边手在下的时候,左胳膊向上后方推伸,左腿向床边下压,带动腹部肌肉拉伸,做了几组后,到床的另一边向左反方向做几组。