去健身房锻炼姐妹们来说说，自己锻炼效果如何，私教课有没有必要呢？私教效果如何？

好棒，求减肥方法

前期可以请私教，避免懒癌，学习正确的方法，加强身体记忆，之后完全可以自己练习，控制饮食

听健身的朋友说私教还是需要的，楼主亲可以重点减脂，如果体脂标准就不用减了，我减脂猛了，现在每天都好冷，还穿着毛裤呢

最好找个教练，但是教练参差不齐，所以建议不熟悉的情况先观察一个月再买私教课，第一个月可以上上大课

私教课很管用，但是超级累。我有个同事就包了20节私教课，非常见效，练了没多久，她就放弃了，因为太太太累了哈哈哈

可以先请私教几堂课，教教器械的标准用法，然后自己练。不用总跟私教。我的私教课都浪费了，剩十多堂都没去。

降体脂主要控制饮食，多粗粮。

前期找私教 先把器材都学会 

这样以后自己去健身房就可以了。

不然自己做会很容易受伤。

要配合私教的 请了肯定有用

肯定有用，初期一定要请私教

我是自己全方位学习，有选择地学习私教课程，没有请私教，但是有和私教交流，这种最实用+适合，不过不是适合每个人。

请私教绝对事半功倍！很多器械都要求动作准确，稍有偏差就会达不到效果或是身体受伤。建议请私教搭配着来。

我刚开始练，请了私教，会教方法

我觉得没用，三分练七分吃，吃里更重要。

私教感觉最大的作用就是，每天亲切的问候你，亲，约么？不然自己懒癌发作真的不想去啊哈哈

私教主要就监督作用，不如先买份健身大v网课看看，更全面。水平吊打一般私教

没必要，自己如果有毅力，家里一张瑜伽垫，一个腹轮器，一根拉力绳足够。教练又不能请一辈子

健身房每一样器械都是有针对性的。会问你健身的目的是什么，比如说想锻炼手臂呀、减肥呀，帮你订个计划。以前介绍的走步机不错，模拟登山，每一步都是上下起伏，顺便告诉你机器怎么使用。

体脂怎么刷？有氧吗？

必须有，以前撸铁不懂套路，没人监督，基本没效果，现在从饮食结构，锻炼方式，器械的使用方法，等各方面都有专业指导，效果很明显……但是有一条，你自己要坚持，我看到天天跟教练找借口逃课的也有不少。

找私人教练更好坚持下去，并且不走弯路，效果也好。

好多私教很不专业的，自己加强专业知识

我是私教那种，匿了，要脸，哈哈

如果私教是彭于晏的画肯定有效果

找个专业点的，通常办完会员就会有私教接触你，要试下课免费的一般一节或两节课。忽悠人带卖蛋白粉之类的完全可以忽略。我第一次请私教前试的一教练、第一节课就给我推荐蛋白粉说可以免费送我，我说我来一是减脂、二是塑身，我又不是来练肌肉块的。一节课他吧啦吧啦不停说，课后果断换了。

私教还是有必要的，我觉得可以找个私教带入门，掌握肌肉的发力感，避免损伤

有必要，私教可以纠正你不规范的动作