胖了,怎么减肥,跳绳可以吗

大学一年级 发布于 2022-03-13 10:54:17 回帖: 29 | 评论: 61 | 查看: -

胖了4斤
要疯了
坛子里好像有姐妹瘦身成功的
求方法

准时上下班的人
想着跑步和跳绳
跳绳能减肥吗
低血糖,不能不吃,容易头晕,只能锻炼了
一天3000个,能不能瘦下来吗

胖了,怎么减肥,跳绳可以吗_减肥

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回帖
1楼
研究生一年级

一天3000个肯定可以,上次有坛友分享过。可是,我目前停留在一天500的水平。

: 有绳还是无绳?要拉伸不?饮食如何?
回复 : 有绳的比较好,无绳的跳着跳着就容易姿势不正确。必须拉伸,不然容易腿粗,而且会很疼
回复 : 拉伸10分钟够吗
回复 : 看你身体素质嘛,一般也就几分钟
回复 : 好的,谢谢亲
2楼
研究生一年级

我一天100都难,放弃乜

: 我一开始跳100个也难,现在可以一口气150。间间断断500-600。加油坚持
回复 : 我去年11月跳了一个月,2000个能坚持,后来冬天冷,就没跳了,不过当时也没瘦😭
4楼
研究实习员 你若安好!

去年肥了七八斤

: 我要瘦10斤😭
: 我是瘦不下来了,年纪在这里。只要不是肥的过分让他去了
回复 : 多大了会瘦不下来?
回复 : 感觉35以后减肥就有点难了,四十之后更难
回复 : 那我五十之后的不用减了🤭
回复 : 呃,还有20年50岁,我还是先瘦吧
5楼
解元 贤者以其昭昭使人昭昭

keep搜HIIT,坚持运动,调整饮食

: 好的,谢谢,我去看看
回复 : 饮食用薄荷健康可以
回复 : 也是app吗,亲
6楼
举人

一天3000个有点多了,小心膝盖

: 好难啊
回复 : 护膝和跳绳垫准备好。如果体重基数不大的话,一天1000个就行了
回复 : 1000个瘦不下来,😭
7楼
二级助教 我是真的想减肥😂😂😂

我准备学游泳,跳绳要拉伸,不然小腿粗,还有我跳1000就腿疼😂

: 我去年夏天游泳,游泳后好饿,没瘦
回复 : 啊啊啊啊啊,不是说游泳最减肥吗?不过我觉得做什么运动我都饿😂
回复 : 游泳后好饿是真的,我也试过,饿了会吃超!除非毅力超强!
回复 : 我去年,游泳久的一个半小时,短游泳1小时,回家后好饿,依旧吃吃吃,反正没瘦😭
回复 : 那怎么办?买点饱腹感的代餐?
回复 : 我在家跟着keep蹦蹦跳跳,完了一样饿的不行😂
回复 : 吃点鸡蛋白,牛奶
回复 : 好的,谢谢,明天塞包里,不然我怕游完直接胡吃海喝😂😂😂
9楼
大学三年级

每天跳3000个,一个月,一斤没瘦的捂脸

: 啊,不要打击我,难道真要靠饿
回复 : 还是要管住嘴,但是但是,随着年龄的增加,管住嘴都不怎么有效了,30+的时候,控制饮食一段时间,体重就下来了,上了40,感觉没啥大用了,也可能饮食控制不够严格,但是我就怕严格了,掉头发,大姨妈出走
回复 : 我也30出头,血糖低,也不敢饿
10楼
二级助教

说实在,胖4斤在我看来不是个事😅😅
该吃就吃,运动整起,选择合适自己的就行,现在B站,小红书,keep都有跟练

: 天啊,我不是易瘦体质😭
回复 : 我也一样,喝水都胖的体质
11楼
大学二年级

如果不是大基数,跳绳是最佳燃脂运动,需要循序渐进,没跳过的,不能一开始就跳3000,五百五百的慢慢往上加,跳绳前要热身,跳完要拉伸,不然容易粗腿。如果只跳绳不控制饮食,等于白搭,只能跳成个健硕的胖子

胖了,怎么减肥,跳绳可以吗_减肥

: 评论说对月盖板不好
回复 : 那是因为跳绳姿势不对,跳绳需要正确的姿势,如果新手最好是看看相关知识后再跳。正确姿势不会有影响
回复 : 好的,我研究下,谢谢亲
12楼
大学一年级

跳绳姿势不对很容易伤膝盖,慎重。还是跑步或者快走吧

: 快走不减肥😭
回复 : 可以的,你得走够时间。我前几年快走半年,除了姨妈期不走,加不吃零食,吃饭正常吃,瘦了20多斤
回复 : 我每天走一个小时。去年一年心情不好,暴饮暴食,狂吃榴莲,又胖了,现在运动了差不多十天,也瘦了2斤多了。很慢,但是只要不可持续地暴饮暴食,不会复胖的。我曾经保持了两三年正常吃喝,偶尔运动,也没有复胖
回复 : 白天很热,小区有跑道,晚上小区走走
匿名人士185244
13楼
匿名人士185244

跳绳对膝盖不友好。

14楼
大学一年级

我胖了十斤,镯子都撸不进去了

15楼
研究生一年级 “盛世之牛马,乱世之炮灰”,普通人做普通事。

70%饮食,秉持低碳高蛋白,30%运动,有氧无氧结合,去年6个月一口气减重25斤,一直保持到现在

: 哇,好厉害,我不用25斤,10斤就可以,瘦了没胸都行😭
匿名人士401221
16楼
匿名人士401221

我是晚上吃零食胖的,准备戒了。。

17楼
研究生一年级

减肥主要是管住嘴

18楼
大学二年级 一命二运三风水四积阴德五读书

做一次肛肠手术……就能瘦十斤……别问我怎么知道的(ノಥ益ಥ)

: 去年阑尾手术,瘦了5斤😭
19楼
研究生二年级

调整饮食结构吧,4斤应该不难减的

: 谢谢亲,我控制饮食
20楼
研究生二年级

我喜欢骑行,心率上来快,户外空气好,当然户内动感单车也不错,减肥需要把心率提上去

: 谢谢亲,就是我们这儿县城骑行不安全,还晒
21楼
初中一年级

4斤?我有时候一天的浮动都可能有4斤😰

: 你是男生吗?男生无所谓
回复 : 当然不是了🤣
回复 : 我喝水很多,吃得多,有时候一天浮动也有4斤😭,怎么减肥
22楼
博士后 刹那 芳华

跳绳可以瘦 每天2000个 膝盖保护好

23楼
辅导员

如果是年纪大了的发福,那可能不是运动能解决的了,顺其自然吧,开心健康最重要

24楼
三级讲师

有用。

25楼
辅导员

我每年夏天用3-5个月跳绳,跟着keep的跳绳教程,带手环跳。瘦10斤,冬天过年胖回来,夏天又跳😂这个月又开始我的减肥。

: 哇,我也要瘦10斤,我现在160.104,能瘦到94斤我就心满意足了
26楼
硕士 今天完成目标了吗

每天1000,米饭换成燕麦片其他正常吃,10天一公斤

: 燕麦片有推荐吗,亲
回复 : 就桂格的即食燕麦片,开水泡不用煮。别买含水果白糖奶粉坚果的
回复 : 好的,谢谢亲
27楼
研究生一年级 和田玉 闲鱼 Lzytb007

慢跑

28楼
大学四年级 大脸撑在小胸上

不能不吃可以改掉重油重糖的菜单,把菜单调整一下。

29楼
大学二年级

我一口气最多可以跳300多个 其实还能跳就是肩膀支持不住了