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减肥第四天
风有约，花不误，年年岁岁不相负。 落日与晚风，朝朝又暮暮。
抱歉楼主，实在是没忍住，😂哈哈哈哈。 减肥7分靠吃3分靠练。 这个吃，不是说让你吃少，而是要有质量的吃，优质碳水（粗粮、和根茎类比如红薯、玉米、紫薯、土豆、山药等） 蛋白质（鸡、鱼、瘦肉、蛋、大虾、豆制品等） 水果蔬菜，水果最好选低糖的，比如蓝莓，草莓，苹果、猕猴桃等，蔬菜尽量选择绿叶蔬菜。 再结合运动，这个运动也不是说杠杠杠直接强度很高，最好有氧和无氧... 查看全部 »
黑绷带不抗衰，上lp鱼子反重力精华和面霜妥否
估计大家会建议你直接上医美吧
有什么好用洗发水推荐否呢
共2图
我一直用的是这款洗发水和护法素，发质很好，香味也很好闻
崩溃了
我觉得你纹的蛮好看，你看我的，你会不会好受一点？
崩溃了
崩溃了
匿名人士411352 匿名人士411352
长短不一
求助各位：眉头川字纹特别厉害，如果用除皱针打了，以后会有什么后遗症啥的不？
没打过不知道，医美我一直是谨慎态度，当然还有一个原因是qiong
请个婚假，以为自己干了啥惊天动地的大事！
兜里的钞票薄情寡义🤣身上的肥肉不离不弃
我有个快退休的同事好喜欢对人家身材评论一番说人家怎么那么肥了人肥还穿那么紧身的裤子衣服。其他部门人工作没那么忙上班玩手机也要说，到点下班也要说人家，花没人淋也要说，厕所卫生搞不干净也要说，我的天……自己又不是领导也不是负责这些的部门，非得去挑刺。😂搞得不喜欢加班的我到点就下班的我有罪恶感。
请个婚假，以为自己干了啥惊天动地的大事！
人品、才能、幸福是属于你的，可以主宰，其余都是浮云，不足炫耀。
前几年我单位一个老壁灯也差不多套路，我稍微闲下来，她就去给领导告状，说我在玩。特别是领导一来办公室就说我“天天扣手机，别的事都不干了。”有天我怼她，我手机丢了刚报的警，你哪个眼睛看到我手机，看到了为什么不告知我，是不是你私藏了，又或者就是你偷的，不老实说，还想骗人？我马上再打110，让警察问你！
油敏肌应该先控油还是先抗炎
抗炎，用什么抗炎呢，除了痘痘需要真的抗炎，敏感肌就是养屏障，不需要日常抗炎的。少用洗面奶，最多晚上用一次，那种泡沫少的，洗脸这个操作对敏感肌来说，也是损伤。除了吃维生素B族，或者直接B6，少吃油炸、甜品、奶茶及一切甜的饮料（甜除了让心情愉快，真的都是害处）。极致精简护肤，可以清水洗脸后直接一个修护作用的精华乳或面霜，看当天皮肤干燥情况（有些油敏肌就是干的... 查看全部 »
油敏肌应该先控油还是先抗炎
不造谣，不传谣
我之前也是这种，现在水油平衡好的很。 一.清洁要用非常温和的洗面奶，任何有紧绷感觉的都别用，有黑头痘痘可以试试植村秀每天晚上揉脸。 二.补水，水精华霜必须每天早晚用，白天还要注意防晒，偶尔可以用好吸收的水做个水膜，面膜慎用，敏感肌易过敏。 三.以油养肤，越是油敏皮越是缺油，分泌油说明你缺油缺水，敏是因为你角质层破坏了，现在也别薄。这个油要选哪种好吸收的，... 查看全部 »
作为一个大叔，竟然误打误撞医美花了两千
前年在美容院做过，感觉用机器像烧点的，她拿个放大镜慢慢找慢慢做，脸上、脖子、背部、胸腹部很多颗，至少大几十颗有吧，花了1000，但是我对涂抹的麻药过敏，整个脖子又红又痒，买药花了一百多，到时说过一两个月如果还有长出来的，可以免费在补做，但是不用麻药
生活不止是珠宝～
虽然没有露出来，但是依然感觉波涛汹涌
吃完最后一顿，开始减肥
图四穿的啥鞋，质量真好
吃完最后一顿，开始减肥
美食不可辜负。不管胖瘦，健康就好✌🏻
一个月减了12斤
从15号到今天24号，154到145.5，就一开始头几天饿狠了吃了一次白米饭，隔了几天又饿狠了煮了一次粉条，期间时间饿着，要么喝水，要么娃泡的奶没喝完的我给喝了，没有做过饭买过菜，基本也撑下来了。 然后昨天早上带娃溜达，到了吃早饭的位置，点了一笼小笼包8颗，才吃了4颗就吃不下打包了，估计饿久了胃缩小了点，昨天还买了一颗凤梨，下午吃了一半，今天中午吃了打... 查看全部 »
一个月减了12斤
刚吃了半个榴莲的人不好意思回帖了
游泳减肥一个月正常能瘦几斤？谢谢
会瘦，但未必会轻，身体线条会紧实很多，前提管住嘴，出水巨饿，能啃一头牛。 过段时间适应了就不那么饿。菜鸡如我，去年9月份需要半途出水吃两片全麦吐司续命，因为腰腹脂肪全被游泳干光了。过完年就不一样了，我现在有七八斤脂肪可以燃烧，嘿嘿。 天热去燃脂！
游泳减肥一个月正常能瘦几斤？谢谢
闲鱼号： 花丝手艺人
游泳肯定能减肥，亲身经历！主要是你要坚持和（ 用力游 ）！刚开始你要学会泳姿，然后每个星期多一点点时间，个人觉得蛙泳最容易减肥，二腿一蹬腰借势一推，这时肚子的肉就有拉痛感，但过段时间就会发觉肚子肉不见了，所以说坚持加用力游，如果你只是均力游是减不了的，坚持你认为减到差不多的时候，就可以均力游，但也要坚持每天游
10天减7斤
知道了，我这就去买二斤西红柿
10天减7斤
刁民一个
18号到现在我瘦了九斤🙂‍↕️
10天减7斤
饮食严格可以，我的记录是十三天瘦了14斤。
消耗一斤脂肪必须连续中强度运动30天！
减肥是个长期过程，不能太心急，至少3个月，选择一项能长期坚持的运动，不用一次做的太激烈后面就放弃了，循序渐进，慢慢加强度，每天进步一点。晚餐不要喝什么汁，打碎了吸收更快，少油少炸多吃蒸煮菜，煮鸡蛋，煮的瘦肉饱腹感强有还能有消耗（蛋白质消化需要耗能）。医生的建议也是出于健康考虑，不是猛的折腾再把关节，胃都整坏了，那就得不偿失了
消耗一斤脂肪必须连续中强度运动30天！
骑行两小时不至于才320大卡吧，大基数走路2小时就有这个数了，是不是计算有问题？一公斤脂肪确实7800大卡，但是你体重掉20斤不是纯脂肪20斤，所以放平心态就好，20斤没有那么难。比较正常的减重速度是一周掉1斤，如果你平时吃很多的话，这两天管住嘴、清淡饮食、多喝水（一天2L），可能两天都能掉2、3斤（主要是水和食物残渣的重量）
减肥贴
最近在练臀，基本上隔一两天练一次吧，训练水平很弱，现在用的杠铃杆和两个10公斤的杠铃片，一共六十斤左右吧，又买了一对20公斤杠铃片，等后面换重的，做不到十组，膝盖又有点不对劲的感觉，都怪年轻时不懂保养做了核磁共振是半月板二度损伤，壶铃滑盘没有坚持练，等我体力足一点在把这项目加上吧，现在练臀已经没精力练壶铃滑盘了。
减肥贴
4月22日，136.1，吃了几天饱饭就涨了不少，今天早餐三个煮鸡蛋几小块巧克力，这几天消化好像不太正常，买了定坤丹，一开始买了一盒，刚吃了两三天就出现上火，胸部胀痛，心情烦躁的状况，我身体比较虚，是不是不适合吃呀，买了一盒之后又下单了11盒，拼多多的还没到，申请退款让拦截回去了，很痛快就退了，淘宝的五盒说不药品不让退，我让客服申请一下，也不知道给不给退，... 查看全部 »
喜欢乌漆嘛黑的口红😄
世事漫随流水，算来一梦浮生。
还蛮好看 像白雪公主的后妈😆 皮肤白涂什么都好看
大家都用什么面膜🤔
刁民一个
从来不用，脸都懒的去洗
大家都用什么面膜🤔
我媳妇儿哪种买多了或者哪种过期了我就用哪种
大家都用什么面膜🤔
维诺娜，超便宜，重点是不过敏
大家都用什么面膜🤔
我感觉啥平价面膜都一样，贵妇的不知道，因为不舍得买
我只能健身减肥而不能节食的原因找到了
不买小垃圾小零碎，存钱买大件，存钱，存钱，存钱
都对，但是我一直在买吃的找吃的做吃的思考吃什么，根本没时间健身
作为一个大叔，竟然误打误撞医美花了两千
我脖子后面长了一个皮赘，到医院去，我以为很简单，医生拿个快点的刀一割，完事。事实是我想的简单了，医生说要花1000多，我一激灵，医生说割了以后还要往肉里挖否则还要再长。我觉得过了，找大姑姐（学过医）拿个美容院那种超声波机器点掉了，现在几年了，没长
作为一个大叔，竟然误打误撞医美花了两千
我大学长过，是在脸上，后来暑假吃了一段时间薏米，具体忘记多久了，只记得搞不熟一样，还买了个什么药，药还没到，它就开始爆发后枯萎了，具体就是突然有一天，肉眼可见的比前一天多很多，第二天又继续长很多，第三天集体红肿起来，像痘痘成熟那样，第四天第五天慢慢消退，我那个迟来的药，最终是用来涂了防止复发
拿黑绷带当素颜霜用，一下囤了三个100ml的，现在还想再入一个
匿名人士242321 匿名人士242321
我用修丽可的age面霜（说是黑绷带平替，核心成分一样的），搭配它家的其他精华，感觉挺不错的，皮肤透亮饱满。618或者双十一的时候入，价格很好，大量用也不心疼。我身边也有同事和朋友做医美，但估计她们都是做最基础的项目，光子和水光类，效果不是很好，有一个同事说把她的皮肤搞敏感了。还有一个朋友，我看她皮肤斑还挺明显的，然后比较干。
三个半月减15斤
我23天减了接近5斤，也差不多是这个方法，运动我不行，每天散散步遛娃能有1万步。吃的方面米饭基本不吃，一顿半个馒头或者小窝窝头，全麦欧包，麦片之类。牛奶喝的，酸奶换无糖，咖啡因为不喜欢黑咖基本也不喝了，奶茶甜的饮料全部停，喝淡的茶水，水果除了太甜的都吃。肉类是牛肉，虾吃的多，豆腐和蔬菜也吃。总得来说就是吃的量少，有时会感觉很饿，其他没有不适。 准备再减5... 查看全部 »
三个半月减15斤
你们减肥好简单呀。我减肥好难呀，也没吃吃零食和奶茶，吃的也不多，可就是瘦不下来😂😂😂
三个半月减15斤
平台期可以试试液断过度一下
三个半月减15斤
同在减肥阶段，不过碳水不仅仅是米饭馒头面条之类的精细粮，还有很多粗粮可以代替主食（不喜欢的可以不吃） 平台期的话，得看看自身的每日摄入热量是不是比基础代谢低，因为姐妹不运动只靠饮食，必须得靠热量差。（也不能太低于基础代谢值，不然会降低基础代谢，到时候更难瘦下来了） 油脂确实是人体必须，但是可以优化油脂的种类。 最后还是建议，配合运动效果更佳，加油＼... 查看全部 »
开封条儿，薄涂~真爱了
唉，草又给种上了…
开封条儿，薄涂~真爱了
2025买金买金买金，Yeah✌️
这颜色还真是persuasive😊
开封条儿，薄涂~真爱了
这颜色美，你的唇型更美
开封条儿，薄涂~真爱了
少看才能少买
333，333专属
新的十斤目标6.1下140
最近可能坛子的黄金贴太多了，我点进来的第一反应是，哇塞，有土豪要买十斤黄金😄😄歪个楼，㊗️妹子早日实现目标
低成本快乐
多看少花要攒钱
你们都是不上班的啊😆
减肥最简单的，送给大家，今晚或者现在就可以开始
中年夫妻亲一口，噩梦要做好几宿。
减肥最简单的，送给大家，今晚或者现在就可以开始
那小情侣谈恋爱不都瘦成狗？
减肥最简单的，送给大家，今晚或者现在就可以开始
不喜欢这个运动，我宁愿节食
减肥最简单的，送给大家，今晚或者现在就可以开始
匿名人士194187 匿名人士194187
中年夫妻亲一口，连着失眠一整宿……不妥，不妥……
减肥最简单的，送给大家，今晚或者现在就可以开始
岁数大了 下不去口😄
好心机的伪素颜！
上一个像你这样气到我的，是张柏芝说，用牙刷刷一下眉毛就好啦，就很漂亮啦！
正在减肥中，准备减10斤，半个月已经达成4斤，肚子小了。 没怎么锻炼，就靠少吃。每天上班接送娃就能走8000步以上。早饭水煮蛋1-2个，生啃西红柿或黄瓜一个，40克麦片加一点牛奶，有时吃个玉米面*头。中午蒸玉米胡萝卜，搭配五香牛肉切成片大概半碗，或者水果一个，香蕉苹果啥的。晚上也差不多，一个香蕉一杯无糖酸奶，很饿就再加个水煮蛋。白天喝点茶，一切咖啡奶茶都... 查看全部 »
🐟：败家小彬彬
这里有从105斤减到120斤的坛友…
得不到的永远最好
首先去医院查内分泌，如果你身高160以下，这个体重超重，去查查有没有胰岛素抵抗之类。我超重的时候去挂了内分泌科，胰岛素抵抗，医生给我开的司美格鲁肽，非常有效。然后中医理疗加控制饮食和适当活动，一周两三次样子。不仅瘦了很多体质变好了很多而且睡眠质量有改善。现在我嘎嘎爱中医
我110想减到100斤，大概是早上麦片牛奶一小碗，水煮蛋1-2个，中午半块牛排，一根黄瓜一个西红柿之类，晚上水果1-2个，无糖酸奶，如果很饿就再吃个水煮蛋，或者一小碗麦片。就这样换着吃，偶尔也吃半碗米饭，白天喝点淡茶，不喝咖啡奶茶，每天散散步，到今天12天，瘦了3斤多。我以前试过运动，不节食没效果。也试过早上中午正常吃，晚上不吃，但是晚上很饿很难坚持。这... 查看全部 »
每一颗金豆几都很非凡
其实减肥的道理每个人都懂的，你需要的是坚持，健康的饮食习惯最重要
我1月9日140斤开始，二个月减了二十斤。目前很稳定120斤。主要方法改变饮食结构和时间。早餐牛奶鸡蛋碳水肉随便吃，主打高蛋白解馋饮食。午餐青菜水果鱼虾。晚餐四五点看情况吃点水果。五点以后不进食。第一个平台加跑步。第二个平台加塑形操课。二个月去掉春节反弹不减肥，实际减了25斤。目前属于维持阶段，饮食不变，运动减少了。隔天椭圆机，隔天操课，体重保持稳定。
匿名人士327405 匿名人士327405
少吃
用了几个月139减到120..五点以后不吃主食，早餐吃丰富，中午正常吃，配合运动，瘦了嘎嘎香
减脂餐啊 吃草啊 生命体征维持餐啊 那玩意儿随便吃 因为不好吃 想吃超量都难 一周安排一顿放纵餐就OK了
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